Вера » 12 янв 2022, 14:30
Да. Молоко является отличным источником кальция и витамина D. Кальций является ключевым питательным веществом, снижающим риск развития остеопороза. Кроме того, он может играть роль в снижении риска рака толстой кишки и регулировании артериального давления.
Рекомендуемая суточная доза для людей старше 50 лет составляет 1200 мг в день. Одна чашка молока или обогащенного соевого или рисового напитка содержит около 300 мг кальция. Если вы не пьете молоко, вы можете получать кальций из других молочных продуктов (например, йогурта, сыра), обогащенного апельсинового сока, консервированного лосося (с костями), сардин, тофу, обработанного кальцием, печеных бобов, зеленых овощей, орехов и семян. .
Витамин D важен, поскольку он помогает усваивать и использовать кальций, который вы едите. Он содержится в жидком молоке, обогащенных соевых и рисовых напитках, маргарине, жирной рыбе (лосось, сельдь, сардины) и яйцах.
Да. Молоко является отличным источником кальция и витамина D. Кальций является ключевым питательным веществом, снижающим риск развития остеопороза. Кроме того, он может играть роль в снижении риска рака толстой кишки и регулировании артериального давления.
Рекомендуемая суточная доза для людей старше 50 лет составляет 1200 мг в день. Одна чашка молока или обогащенного соевого или рисового напитка содержит около 300 мг кальция. Если вы не пьете молоко, вы можете получать кальций из других молочных продуктов (например, йогурта, сыра), обогащенного апельсинового сока, консервированного лосося (с костями), сардин, тофу, обработанного кальцием, печеных бобов, зеленых овощей, орехов и семян. .
Витамин D важен, поскольку он помогает усваивать и использовать кальций, который вы едите. Он содержится в жидком молоке, обогащенных соевых и рисовых напитках, маргарине, жирной рыбе (лосось, сельдь, сардины) и яйцах.