Проблемы пожилых людей

[Надин]

Поскольку пищевые источники витамина D ограничены, даже в здоровой диете может не хватать этого питательного вещества. Ознакомьтесь с приведенным ниже списком и обратите внимание на продукты, обогащенные витамином D.

Продукты, содержащие витамин D

Витамин D встречается в природе в следующих продуктах:

• Лосось

• Тунец

• Сардины

• яйца

• Масло печени трески

Говяжья печень[/list]

• Скумбрия

• Устрицы

• Грибы

Продукты, которые могут быть обогащены витамином D или кальцием

Во время производства эти продукты могут быть обогащены солнечным витамином и кальцием: Молоко

• Фасованный сыр, например, швейцарский

• Яичные желтки

• Йогурт

• Кефир

• апельсиновый сок

• Крупа

• Маргарин

• Белковые коктейли

• Фруктовые жевательные конфеты

• Овсянка

• Соевое молоко

• Тофу

Продукты, содержащие кальций, питательный партнер витамина D

• Кале

• Брокколи

• Клубника

• Сардины (с костями)

• Молоко

• Сыр

• Миндаль

• Консервированная черная фасоль