Молоко — отличный источник белка
Одна чашка молока обеспечивает почти пятую часть ежедневной потребности пожилых людей в белке.
Молоко является отличным источником белков, необходимых для построения здоровой кожи, волос и мышечных клеток по всему телу. Относительно высокое содержание белка в молоке — хороший способ для пожилых людей увеличить количество белка в рационе без необходимости есть больше мяса.
![Изображение](https://argentage.ru/forums/ext/dmzx/imageupload/img-files/2/b1c116a/c6898af/4ef8976fb223b2338e821b6e94d25d98.jpg)
Молочные продукты обеспечивают столь необходимый кальций
Одной из основных причин, по которой молочные продукты часто рекомендуются пожилым людям, является высокое содержание кальция. Типичная порция молочных продуктов содержит 276 миллиграммов кальция, а пожилым людям требуется 1200 миллиграммов кальция в день.
Пожилым людям нужно так много кальция, потому что он важен для поддержания здоровья костей. Без надлежащего потребления кальция у пожилых людей может развиться остеопороз, состояние, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются.