Проблемы со сном: как их исправить?

Коварные нарушения сна не только портят нам ночи. Они также влияют на повседневную жизнь каждого третьего человека. Развитие событий, которое ставит под угрозу наше здоровье.

Различные патологии с тяжелыми последствиями

Нарушения сна включают в себя несколько патологий. Их обычно подразделяют на три основные группы:

• диссомнии, которые изменяют продолжительность и качество нашего сна,
• парасомнии, которые соответствуют необычному поведению, которое, однако, не влияет на дневную активность, и, наконец,
• расстройства сна психиатрического или неврологического происхождения.

Лунатизм, бессонница, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, бруксизм, ночные кошмары или даже сонный паралич: все расстройства могут быстро принять форму хронических патологий. Ставки высоки, потому что их последствия для нашего настроения и нашего тела не так уж тривиальны.

Очевидно, они влияют на наше физическое и психическое здоровье. Таким образом, они могут вызывать головные боли, тревожные расстройства, значительное увеличение веса, а также дорожно-транспортные происшествия и даже повышать риск сердечно-сосудистых катастроф.

Но эти патологии также имеют последствия для нашей социальной и профессиональной жизни: трудности с концентрацией внимания, запоминанием, потеря энергии, раздражительность, трудности в отношениях. И что не менее важно, они регулярно вызывают экономические последствия, связанные с прогулами на работе, записью на прием к врачу или даже необходимостью госпитализации.  

Множественное происхождение

В случае диссомний и парасомний можно быстро выявить определенные причины, такие как плохая гигиена сна, употребление алкоголя, наркотиков, лекарств или даже изменения окружающей среды.

Но некоторые преходящие расстройства также могут быть связаны с травмирующими жизненными событиями, источниками стресса и тревоги. Нарколепсия может иметь генетическое происхождение, тогда как причины лунатизма остаются неизвестными.

Обратите внимание, что нарушения сна также чаще встречаются у людей, страдающих психологическими расстройствами, такими как депрессия, или неврологическими расстройствами, такими как мигрень, болезнь Паркинсона, синдром Жиля де ла Туретта или другими заболеваниями, такими как астма.

Можем ли мы это исправить?

Когда вы сталкиваетесь с расстройством сна, важно не преуменьшать его. Вы должны оставаться внимательными к своему телу и его потребностям. Используйте все шансы, приняв, насколько это возможно, более здоровую гигиену сна: сократите употребление стимуляторов, таких как кофе, алкоголь или табак, избегайте занятий спортом перед сном. Попробуйте лечебный сон и, если необходимо, подумайте о том, чтобы сменить постельное белье.

Если проблема сохраняется более трех недель, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Лечение нарушений сна может включать несколько взаимодополняющих подходов. Прежде всего, существуют такие методы лечения, как поведенческая и когнитивная терапия, психоанализ или психотерапия, которые могут помочь преодолеть определенные расстройства.

Светотерапия, хронотерапия или софрология также доказали свою эффективность. В зависимости от расстройства, подлежащего лечению, если путь гомеопатии вам не подходит, наконец, существуют лекарственные решения, которые помогут, в частности, преодолеть диссомнию. И если расстройство связано с депрессивным состоянием, можно рассмотреть возможность лечения антидепрессантами, независимо от того, связано ли это с снотворными или нет. Для полноценного и оптимального лечения обратитесь к врачу-сомнологову.