Как выбрать ортопедическую подушку?

Однако важно правильно ее выбрать. Что это значит? Наш позвоночник должен быть выровнен с остальным телом, чтобы избежать болей в спине. Правильное положение позвоночника поможет улучшить качество вашего сна.

Улучшение качества сна – не единственная польза для здоровья, которую можно получить от использования ортопедической подушки. ЕЕ также рекомендуют в следующих ситуациях:

• Храп;
• Боль в спине;
• Боль в шее;
• Астма;
• Головокружение;
• мигрени;
• Головные боли.

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Основная функция ортопедической подушки — поддержка спины и шеи. Большинство из нас, покупая новую подушку, не задумываются о модели из пены с эффектом памяти, которая поможет нам исправить осанку.

Вместо этого мы сосредотачиваемся на том, насколько мягкая подушка и насколько легко ее содержать в чистоте. Конечно, это имеет значение. Но важнее всего то, поможет ли ваша подушка поддержать ваше положение во время сна.

Сколько раз за ночь вам приходится манипулировать подушкой, чтобы сделать ее более удобной? Большинство из нас, вероятно, просыпаются несколько раз за ночь, чтобы поправить ее положение. Добиться этого можно только купив ортопедическую подушку.

Правильно поддерживайте голову

Идеальная подушка поможет держать голову в «нейтральном» положении во время сна. Это означает, что вашей голове не будет ни слишком низко, ни слишком высоко. Ваш позвоночник будет оставаться в правильном положении всю ночь.

Если вас мучают боли в пояснице, вы сами убедитесь, что ортопедическая подушка дополнительно поможет вам принять правильное положение для сна. Когда дело доходит до ортопедического варианта, выбор практически безграничен.

Как выбрать?

Стоит ли покупать подушку только потому, что ее кто-то рекомендует? Очевидно, нет. Очень важно купить подходящую.

Если вы уже страдаете от болей в пояснице или верхней части спины, важно выбрать вариант, которая поможет вам справиться с этим заболеванием.

Подушка, повторяющая контур вашей головы, может стать идеальной для вас, когда вы страдаете от болей в пояснице и верхней части спины. Их часто делают из пены с эффектом памяти. Ваша осанка во время сна постепенно улучшится.

Потребуется время, чтобы привыкнуть к ней. В это время вы можете испытывать некоторый дискомфорт. Это ваш позвоночник, выравнивающийся с остальным телом.

Через несколько недель вы заметите, что ваше положение во время сна стало более естественным. Это указывает на то, что вам необходимо перейти на подушку другого типа. Это способ вашего тела сказать вам, что ему больше не нужна подушка, охватывающая контур вашей головы.

Индивидуальна и уникальна

Вам нужно поделиться ортопедической подушкой? Не такая уж хорошая идея делиться этим с другими членами семьи…

Ошибка многих людей заключается в том, что они используют подушку только тогда, когда им «нужно». Поскольку большинство ортопедических подушек  изготовлены из пены с эффектом памяти, это означает, что они уникальны для вас. Если вы поделитесь своей подушкой, это не поможет другим. Вместо этого им следует подумать о покупке собственной.

То же самое касается поддержки спины из пены с эффектом памяти. Он не предназначен для совместного использования. Как только ваше тело начнет адаптироваться к более удобному и здоровому положению для сна, вам следует продолжать использовать собственную опору. Вот как  работает пена с эффектом памяти: она индивидуальна и уникальна.

Для кого предназначена?

Ортопедические подушки могут принести пользу большинству из нас. Поскольку много людей работают дома, очень важно заботиться о здоровье шеи и позвоночника. Да, длительное сидение приведет к искривлению позвоночника и травмам.

Это распространено не только среди домашних и офисных работников. Пилоты-дальнобойщики и представители других профессиональных групп страдают от таких проблем, вызванных  плохой осанкой и постоянным сидением.

Ортопедические подушки имеют большое значение для улучшения нашей общей осанки. Однако, если вы работаете дома, никогда не следует пренебрегать своим здоровьем. Это то, что делают многие надомные работники.

Как можно чаще вставайте и разминайтесь, гуляйте и делайте упражнения, такие как тай-чи и йога. Кроме того, вам следует подумать о приобретении  офисного кресла с поясничной поддержкой.

Упражнение для облегчения боли в пояснице

Хорошая ортопедическая подушка обязательно поможет облегчить боль в спине. Но вам также следует подумать о том, чтобы добавить в свой день ежедневные занятия, которые могут помочь. Упражнения для облегчения боли в пояснице проще, чем вы думаете.

Мероприятия включают регулярные прогулки и плавание. Возможно, вы даже захотите начать свой день с прогулки. Хорошая идея — приобрести шагомер. Это поможет вам отслеживать количество шагов, которые вы делаете каждый день. Вы должны стремиться делать не менее 10 000 шагов в день.

Пробежать 5 км проще, чем вы думаете. Было разработано множество забавных приложений, которые помогут вам пробегать 5 км в день. Загрузите их на свой телефон и начинайте бегать. Плавание – фантастический способ тренировки. Люди, которые плавают не менее 1000 метров в неделю, меньше страдают от болей в спине. Вам не обязательно проплывать 1000 метров за один заход. Плавание несколько раз в неделю также полезно для вас.