Каковы факторы риска рака и можно ли его предотвратить?

Фактор риска — это все, что повышает вероятность развития определенного заболевания. Никто точно не знает, что вызывает рак, но наличие определенных факторов риска может увеличить шансы. Одних факторов риска можно избежать, других – нет.

Что нужно знать о предотвратимых факторах риска

Некоторые общие предотвратимые факторы риска рака включают:

• Курение Употребление табака является основной причиной рака и смерти от рака. Курение вызывает более 16 видов рака. Например, около 80 процентов случаев рака легких связаны с курением сигарет. Люди, которые бросают курить, снижают риск смерти, независимо от того, сколько им лет.
• Диета  Хотя исследования конкретных диет и риска развития рака показали неоднозначные результаты, большинство экспертов сходятся во мнении, что нездоровая диета может привести к ухудшению общего состояния здоровья и ожирению, которые являются известными факторами риска. Как правило, диета с высоким содержанием овощей, фруктов и цельного зерна и низким содержанием красного и обработанного мяса связана с более низким риском развития рака.
• Ожирение Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития некоторых видов рака.
• Недостаток физических упражнений Отсутствие физической активности является фактором риска для многих различных видов рака.
• Алкоголь  Употребление алкоголя может увеличить ваши шансы заболеть раком молочной железы, раком печени, раком горла и другими заболеваниями. Этот риск еще выше, если вы также курите. Если вы пьете, то вы должны пить умеренно. Диетические рекомендации - умеренное употребление алкоголя как до одной рюмки в день для женщин и до двух рюмок в день для мужчин.
• Гормоны Гормоны, такие как эстроген, могут увеличить риск развития некоторых видов рака. Прием гормональной терапии, которая содержит эстроген плюс прогестин в течение длительного периода времени, может увеличить риск рака молочной железы у женщин.
• Солнечный свет  Солнце, солярии и солнечные лампы испускают УФ-излучение, которое может повысить риск развития рака кожи.
• Радиация  Воздействие определенных типов радиации, например радона и рентгеновских лучей, может повредить ДНК и вызвать рак.
• Другие воздействия окружающей среды Химические вещества, такие как асбест или бензол, могут повысить риск развития рака. Другие воздействия окружающей среды, такие как пассивное курение, также могут повышать риск.

Некоторые непредотвратимые факторы риска

Непредотвратимые факторы риска рака могут включать:

• Возраст Несмотря на то, что рак может возникнуть в любом возрасте, большинству людей, у которых диагностировано это заболевание, 65 лет и старше.
• Семейный анамнез Если несколько человек в вашей семье болели определенным типом рака, у вас также высока вероятность его развития.
• Унаследованные генные мутации Изменения в ваших генах, известные как мутации, могут сделать рак более вероятным. Но считается, что только от 5 до 10 процентов всех видов рака тесно связаны с унаследованными генными мутациями, с которыми вы рождаетесь. Большинство видов рака развиваются из-за мутаций, которые вы приобретаете на протяжении всей жизни, иногда из-за воздействия окружающей среды.
• Другие состояния здоровья  Определенные заболевания, такие как язвенный колит или диабет, могут увеличить риск развития определенных видов рака.
• Вирусы, бактерии или паразиты  Некоторые инфекционные заболевания могут вызывать рак или повышать риск его возникновения. К ним могут относиться вирус Эпштейна-Барра, гепатит В, гепатит С, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), вирус папилломы человека (ВПЧ), Helicobacter pylori, вирус герпеса, ассоциированный с саркомой Капоши, и другие.

Ожирение: растущий риск

Ожирение является известным фактором риска рака. И поскольку уровень ожирения продолжает расти, исследователи подозревают, что это увеличение влияет на прогресс в лечении рака.

Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития 13 видов рака, которые вместе составляют около 40 процентов всех случаев рака.

Эти виды рака включают:

• Рак эндометрия
• Аденокарцинома пищевода
• Рак кардиального отдела желудка
• Рак печени
• Рак почки
• Множественная миелома
• Менингиома
• Панкреатический рак
• Колоректальный рак
• Рак желчного пузыря
• Рак молочной железы
• Рак яичников
• Рак щитовидной железы

Хотя исследователи все еще изучают связь между ожирением и раком, они считают, что избыток жира в организме может производить воспалительные белки и гормоны, которые могут спровоцировать рост опухолевых клеток.

Диета: что вы едите и риск рака

Хотя исследования показали разные результаты о том, как определенные продукты или питательные вещества влияют на риск развития рака, исследователи согласны с тем, что здоровое питание полезно для предотвращения болезней.

Вот некоторые продукты, которые вы можете ограничить:

• Обработанное мясо Исследования показали, что употребление около 50 г обработанного мяса в день связано с 20-процентным увеличением риска колоректального рака. Этот риск аналогичен красному мясу.
• Акриламид Это химическое вещество содержится в табачном дыме и некоторых пищевых продуктах, таких как картофель, приготовленный при высоких температурах. Исследования на животных показали, что воздействие акриламида увеличивает риск развития нескольких видов рака, но эта связь не была доказана в исследованиях на людях.
• Обугленное мясо В исследованиях на животных некоторые химические вещества, образующиеся при приготовлении мышечного мяса, такого как говядина, свинина, птица или рыба, при высокой температуре, могут вызывать рак. Связь у людей неясна.

Другие исследования показали, что витамин D, овощи семейства крестоцветных, клетчатка, антиоксиданты и кальций могут снизить риск развития рака, но эти ассоциации не доказаны. Лучше всего придерживаться диеты с высоким содержанием овощей, фруктов и цельного зерна, ограничивая при этом сахар, обработанные пищевые продукты и алкоголь.

Статистика показывает, что вы можете многое сделать, чтобы избежать рака

42 процента случаев рака и 45 процентов всех смертей от рака связаны с предотвратимыми факторами риска. Курение было связано с большим количеством смертей от рака, чем любой другой фактор риска, что составляет почти 29 процентов смертей от рака. Избыточная масса тела, употребление алкоголя, воздействие УФ-излучения и отсутствие физической активности также возглавляют список.

Из предотвратимых видов  рака наибольшее количество случаев и смертей приходится на рак легких, за которым следует колоректальный рак.

Курение — фактор риска номер один, находящийся под вашим контролем

Хотя нет надежного способа предотвратить рак, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы значительно снизить риск. Это включает:

• Держитесь подальше от табака. Отказ от курения или отказ от курения — один из самых важных способов предотвратить рак. При необходимости попросите у своего врача инструменты, которые помогут вам бросить курить. Кроме того, постарайтесь ограничить воздействие пассивного курения. Вам следует избегать других форм табака, в том числе жевательного табака, который может вызвать рак ротовой полости и пищеварительного тракта.
• Упражнение. Регулярная физическая активность связана с более низким риском развития рака. Стремитесь уделять как минимум 30 минут в день большую часть дней недели.
• Ешьте здоровую пищу. Ешьте много фруктов, овощей, нежирных белков, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, особенно обработанного мяса. Ваш риск развития некоторых видов рака также может быть ниже, если вы потребляете определенные питательные вещества, такие как клетчатка или витамин D.
• Поддерживайте здоровый вес.Правильное питание и достаточное количество упражнений могут предотвратить ожирение, которое может защитить вас от рака. Поддержание здорового веса также может снизить риск развития других заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.
• Не пейте слишком много. Если вы решили употреблять алкоголь, ограничьте себя одной порцией в день, если вы женщина, и двумя порциями в день, если вы мужчина.
• Избегайте слишком много солнца.  Ограничьте воздействие вредных ультрафиолетовых солнечных лучей, используя солнцезащитный крем, надев защитную одежду и по возможности оставайтесь в тени. Кроме того, держитесь подальше от соляриев и солнечных ламп.
• График показов. Регулярные обследования на рак помогут обнаружить рак раньше, когда его будет легче лечить. Поговорите со своим врачом о том, какие скрининговые тесты вам могут понадобиться.
• Избегайте воздействия вредных химических веществ. Старайтесь держаться подальше от любых химических веществ или веществ, вызывающих рак. Если вы подвергаетесь воздействию химических веществ на работе, обязательно наденьте соответствующие средства защиты.
• Сделайте прививку. Некоторые вирусы могут повысить риск развития рака. Вакцины против гепатита В и ВПЧ могут снизить этот риск. Спросите своего врача, могут ли вам помочь прививки.
• Практикуйте безопасный секс. Некоторые инфекции, передающиеся половым путем, такие как ВИЧ и ВПЧ, могут повышать риск развития рака. Вы можете избежать их, ограничив количество сексуальных партнеров и используя презервативы.