Советы, которые помогут вам легче дышать

Если у вас аллергия

Если у вас аллергия, вам иногда может быть трудно дышать. Однако прием антигистаминных препаратов и/или использование портативного очистителя воздуха может иметь огромное значение. Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом, если у вас очень сильная аллергия. 

Спи на твоей стороне 

Мало кто знает, что сон на боку может помочь вашему дыханию. Подумайте о том, чтобы приподнять голову и спать хотя бы на одной подушке. Вы также можете подумать о том, чтобы положить между ног подушку, чтобы открыть дыхательные пути. Когда ваши дыхательные пути открыты еще больше, вы реже храпите. 

Если вы действительно беспокоитесь о своем дыхании во время сна, обратитесь к врачу. Всегда может быть шанс, что у вас есть такое состояние, как апноэ во сне. 

Поддерживайте хорошую осанку 

Когда вы поддерживаете хорошую осанку, вы не только становитесь выше, вы обнаружите, что дышите немного лучше. 

Чтобы сохранить хорошую осанку, вы можете:

• Встать прямо 
• Расправьте плечи
• Поднимите голову, как будто вы положили на нее несколько книг. 
• Держите голову так, как будто вы держите книги неподвижно 
• Попробуйте ходить немного выше, чем обычно
• Медленно вдыхайте и выдыхайте время от времени 

Может быть трудно поддерживать хорошую осанку. Однако, когда вы это сделаете, вы, вероятно, обнаружите, что дышите немного лучше. Это потому, что ваша диафрагма и грудная клетка полностью расширены. 

Всякий раз, когда вы думаете о своей осанке, обязательно отрегулируйте ее, чтобы вы могли дышать немного лучше. Рано или поздно вы обнаружите, что держите осанку лучше, даже не осознавая этого. 

Практика медитации

Медитация может быть очень полезным способом облегчения дыхания. Вы можете научиться дышать глубже и медленнее. В дополнение к более легкому дыханию медитация может помочь вам чувствовать себя менее напряженным. Ходите на занятия, если хотите убедиться, что правильно медитируйте. 

Бросай курить

Почти все знают, что курение вредно для здоровья. Даже вдыхание пассивного курения может нанести вред вашему здоровью. Однако отказ от курения может иметь огромное значение для вашего здоровья и здоровья окружающих вас людей. 

Курить невероятно трудно бросить. Однако при правильной поддержке вы можете бросить курить навсегда. 

Рассмотреть возможность:

• Сокращение количества выкуриваемых сигарет на 1-2 в неделю
• Обращение за помощью к врачу, если вы боретесь
• Думайте о других способах, чтобы ваши руки были «заняты»
• Попытка избежать вейпинга в качестве замены курения, так как это может вызвать проблемы с легкими.
• Наслаждаться улучшенным чувством вкуса
• Привыкание к лучшей коже

Когда вы бросите курить, вы обнаружите, что дышите намного легче. Вам может понадобиться несколько месяцев, чтобы справиться с тягой к еде. Тем не менее, одно из основных преимуществ отказа от курения заключается в том, что какое-то время вы будете дышать лучше, чем могли бы. Вы также станете реже болеть простудой и гриппом. 

Попробуйте петь

Знаете ли вы, что пение может помочь вам контролировать свое дыхание? Тем, кто страдает от беспокойства, часто предлагается петь. Этот метод может показаться странным, но он действительно работает. Пение может помочь вам лучше контролировать свое дыхание. Это также может побудить вас улучшить свои дыхательные способности и осанку. Если вы не знаете, что петь, попробуйте спеть алфавит или свои любимые песни. Просто попробуйте и посмотрите, насколько это поможет. 

Растяни себя

Растяжка тела может оказать действительно хорошее влияние на ваше дыхание. Все, что вам нужно сделать, это:

• Растяните плечи, чтобы снять скованность и напряжение.
• Делайте другие растяжки, которые помогают открыть грудь. 
• Вдыхайте, когда растягиваетесь, и выдыхайте, расслабляя тело. 

Потянитесь, когда встаете с постели и когда долго сидите. 

Пойти на массаж

Массаж поможет вам легче дышать. Это потому, что любые напряженные участки на вашем теле можно сделать намного свободнее. В результате вы можете чувствовать себя более расслабленно и, следовательно, дышать немного легче. Хотя это не гарантированный метод облегчения дыхания, он может помочь вам чувствовать себя более непринужденно. 

Справьтесь с любой сыростью в вашем доме

Если в вашем доме сыро, постарайтесь с этим справиться. Сырость в стенах потенциально может вызвать проблемы с дыханием. 

• Попробуйте улучшить поток воздуха в вашем доме, открыв двери и окна. Используйте сетчатую дверь, если это поможет отпугнуть насекомых. 
• Используйте осушитель, чтобы удалить часть влаги из воздуха. Обязательно опорожняйте осушитель всякий раз, когда резервуар полон воды. 
• Если часть конструкции вашего дома влажная, устраните ее как можно скорее. 
• Примите более долгосрочные меры, чтобы предотвратить попадание сырости в ваш дом в будущем.
• Починить протекающую трубу или принять меры, чтобы предотвратить попадание паводковых вод в ваш дом. 

Если вы хотите дышать легче, воспользуйтесь приведенными выше советами. Они могут реально повлиять на то, насколько хорошо вы дышите. Обязательно поговорите со своим врачом, если вас беспокоит ваше дыхание. Там может быть основная причина.