Какой матрас лучше для чувствительной спины?

Больная спина: зло века?

80% людей говорят, что у них регулярно болит спина. Часто возникающие при пробуждении, эти недуги зачастую являются следствием определенных привычек образа жизни: неправильной осанки, отсутствия физической активности и т. д. В течение дня спина часто испытывает большие нагрузки. Хотя вам следует попытаться изменить эти привычки, вам также необходимо обратить внимание на свой сон. Ваш матрас облегчает эту боль или, наоборот, способствует ей?

Неправильный матрас может усугубить проблемы со спиной

Когда вы ложитесь, седалищный нерв сжимается и ему приходится испытывать дополнительное давление. Если вы спите на неподходящем матрасе, ваша чувствительная спина будет ощущать это ежедневно. В долгосрочной перспективе это может даже усилить боль в спине и вызвать новые. Поэтому вам следует внимательно выбирать матрас из подходящего материала с соответствующей степенью жесткости.

Как узнать, болит ли спина из-за матраса?

Вас мучают боли в спине в течение дня и вы не знаете, виноват ли в этом ваш матрас? Вот несколько признаков того, что ваш матрас не соответствует:

• Закончилась гарантия. В зависимости от бренда гарантия длится более или менее долго, но если он не работает несколько лет, наверняка пора заменить матрас. Через несколько лет матрасы теряют свою жесткость и, следовательно, перестают выполнять свою поддерживающую функцию. Это может объяснить, почему вы чувствуете скованность ночью и когда просыпаетесь. Рекомендуется менять матрас каждые 8–10 лет. Чтобы до этого момента он мог быть полностью функциональным, важно выбрать один хорошего качества, а не выбирать дешевый вариант.
• Вы просыпаетесь ночью? Если вы часто просыпаетесь во время сна, возможно, ваша кровать больше не подходит вашему телу. Это не обязательно означает, что это плохой матрас, просто он вам не подходит. Если вы чувствуете, что тонете в нем или что он для вас слишком тверд, не медлите и смените модель. Хороший, восстанавливающий и комфортный ночной сон необходим!

Если ваш матрас уже не имеет той формы, что была в самом начале, самое время заменить его на другой. Будь то пружина, латекс или пена с эффектом памяти, если ваш матрас теряет фиксацию, его состав, вероятно, теряет свои основные функции. Матрас, который больше не обеспечивает поддержку, может ухудшить ваши проблемы со спиной и даже создать новые, поэтому важно действовать быстро.

Чтобы избежать подобных проблем, избегайте недорогих образцов или купленных на неспециализированных интернет-сайтах.

Полезно ли спать на жестком матрасе?

Мы часто слышим, что когда у вас болит спина, лучший матрас должен быть мягким, а твердый матрас не будет ни подходящим, ни удобным.

Итак, какой уровень жесткости выбрать?

Очень твердый или скорее мягкий?

Для благополучия вашей спины ключевым моментом лучшего матраса является баланс. Действительно, слишком жесткий будет иметь тенденцию создавать точки давления на спине, которые мы стремимся успокоить. Вы будете напряжены и почувствуете это сильнее, когда проснетесь. Однако недостаточно жесткий матрас не обеспечивает необходимой поддержки спины. Поэтому идеальный матрас для чувствительной спины должен быть средней жесткости и достаточно толстым.

Вы спите в правильном положении?

Каждую ночь вы проводите в постели от 6 до 9 часов. Поэтому очень важно следить за своим положением во время сна, поскольку оно может быть причиной болей в спине и скованности в области плеч. Изменение этого положения может радикально облегчить вашу спину. Ночью избегайте положений на животе, это может ухудшить ваше самочувствие. На самом деле позвонки переутомлены, спина впалая, плечи зажаты: они не могут расслабиться. Такое положение на животе препятствует выравниванию позвоночника и создает зоны давления, поэтому вы рискуете проснуться с ощущением еще большей скованности, чем перед сном. Кроме того, это также вредная привычка для дыхания, поскольку грудная клетка зажата.

Если вы действительно не можете спать по другому, подумайте о том, чтобы заменить подушку дополнительной плоской и положить небольшую подушку внизу живота, чтобы заполнить впадины. В идеале мы предпочитаем спать на спине или на боку. Действительно, спать на спине — наиболее рекомендуемое и самое полезное для здоровья положение, оно позволяет каждому участку вашего тела дышать. Многим спать на спине кажется неестественным, но с матрасом, который соответствует вашим потребностям, это положение легко принять. Однако эта поза имеет тенденцию вызывать храп у тех, кто к ней чувствителен. Если это ваш случай, вместо этого лягте на бок: ваш позвоночник выровнен, но вы должны быть осторожны, чтобы не онемели руки и плечи.

Какие критерии следует учитывать?

Какую технологию и материал выбрать?

Матрасы с эффектом памяти

Когда у человека болит спина, нервы в поясничном отделе сжимаются, что и вызывает боль. Подтягивание плеч и шеи. Таким образом, целью матраса является снижение давления в этих точках. Таким образом, матрасы из пены с эффектом памяти лучше всего подходят для того, чтобы позвоночник оставался в правильном положении.

Как это работает? Матрас из пены с эффектом памяти реагирует на температуру помещения и тела благодаря своей вязко-эластичной пене, которая является термочувствительной. Она заполняет пространство между каждой частью вашего тела, идеально принимая ее форму. Когда вы больше не находитесь на нем, матрас возвращается к своей первоначальной форме. Таким образом, скованность во время сна и при пробуждении будет уменьшена.

Латексные матрасы

Латексные матрасы также могут быть хорошим вариантом для уменьшения болей в спине. Действительно, благодаря плотности латексной пены этот тип матраса обеспечивает хорошую поддержку и сбалансированную жесткость для ощущения невесомости во время сна. Латекс также обеспечивает интересную независимость во время сна, что помогает улучшить качество сна вашего партнера.

Ортопедические матрасы

Ортопедические матрасы, разработанные специально для людей с хроническими заболеваниями, могут помочь при сильных болях в спине. Он поддерживает позвоночник, обеспечивая его выравнивание, и позволяет идеально распределять вес вашего тела. Особенностью ортопедического матраса, который часто изготавливается из латекса или пены с эффектом памяти, является сверхточное распределение чувствительных зон. Он разработан так, чтобы адаптироваться к форме вашего тела, что делает его идеальным союзником в борьбе с болью. Ортопедические матрасы являются одним из лучших вариантов для тех, кто страдает заболеваниями спины.

Полезно знать: существует целый вид ортопедических принадлежностей. Помимо матраса и подходящего пружинного матраса можно воспользоваться ортопедической подушкой. Роль ортопедической подушки – уменьшить давление и напряжение в шее и плечах. Это будет способствовать лучшему положению, обеспечивая поддержку вашей головы и плеч. Выберите подушку из натурального латекса для оптимального комфорта.

Материалы, которых следует избегать?

Рекомендуется избегать пружинных матрасов, поддержка которых обычно слишком жесткая для спины. Даже если карманные пружины обеспечивают хорошую независимость во время сна, предпочтительнее отдать предпочтение модели из натурального латекса или модели с памятью формы, более подходящей для поддержки участков тела. Вы также можете выбрать гибридную модель, сочетающую в себе их преимущества.

Какова идеальная толщина матраса?

Плотность и толщина матраса в целом являются важными факторами, которые следует учитывать при выборе лучших матрасов для здоровья вашей спины. В целом толщина матраса отражает его комфорт, хотя это не единственное, на что следует обратить внимание. Классические матрасы из пенопласта, как правило, слишком тонкие, чтобы справиться с такого рода проблемами, в то время как матрасы нового поколения, из пены с эффектом памяти или латекса всегда имеют толщину более 20 см, что идеально подходит для вас.

Матрас не единственный виновник

Если у вас чувствительная спина, выбор остальных постельных принадлежностей так же важен, как и матрас. Пружинный блок, подушка, важно, чтобы каждый аксессуар был адаптирован к чувствительности вашей спины. Для каждого аксессуара нужно чтобы была обеспечена сбалансированная жесткость и отдавать предпочтение подходящим материалам, таким как пена с эффектом памяти или натуральный латекс — два безопасных показателя.

Боль в спине не является неизбежной, и очень часто решение можно найти во время сна. Не всегда вопрос долговечности вашего нынешнего матраса: нет смысла заменять его, не вкладывая средства в новый, который действительно соответствует потребностям вашего тела.