Пожилые люди: какая диета осенью?

Каковы преимущества сбалансированного питания для пожилых людей?

Что должно быть приоритетным на вашей тарелке?

Что следует ограничить?

Питание пожилых людей: что нужно знать с возрастом?

Хорошее питание способствует благополучию и здоровью каждого. Однако после 50 лет потребности в питании меняются в ответ на изменения в обмене веществ. Поэтому, чтобы стареть в добром здравии, желательно придерживаться здорового и сбалансированного питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. 

Правильно питаться также означает защитить себя от частых ежедневных проблем, с которыми может столкнуться пожилой человек: обезвоживание, холестерин, расстройства пищеварения и т. д. Все возможные риски обусловлены прогрессирующим снижением обонятельных и вкусовых функций, вызванным возрастом. Поэтому очень важно заботиться о своем здоровье, начиная с тарелки! 

Как адаптировать рацион пожилых людей осенью?

Осенью постепенно начинают наступать холода. Простуда, боль в горле, усталость... Небольшие сезонные недуги быстро приближаются, особенно среди самых хрупких людей. Вот почему укрепление иммунной системы важно для ограничения этих инфекций. Уступите место тому, что у вас на тарелке! 

Ешьте сезонные овощи

Сезонные фрукты и овощи станут вашими лучшими союзниками. В начале осени на рынках, в овощных лавках и магазинах вы найдете широкий выбор продуктов для укрепления здоровья и приготовления вкусных блюд: лук-порей, тыква, грибы, брокколи, свекла и т. д. 

Например, тыква? Идеально подходит для пожилых, поскольку являются источниками антиоксидантов, витаминов С и В9 и жирных кислот омега-3. Взрывная комбинация для здорового и сбалансированного питания.

Запасайтесь витаминами

Фрукты содержат питательные вещества, полезные для организма. Богатые клетчаткой и калием, большинство из них также являются отличными источниками витаминов А и С, а также фолиевой кислоты. 

Витамин С: безусловно, один из самых важных ингредиентов для того, чтобы встретить осень в отличной форме! Его основные источники содержатся в апельсинах, киви, черной смородине и даже грейпфрутах. Нет ничего лучше хорошего свежевыжатого сока, чтобы начать день правильно. 

По своей природе они слаще овощей, поэтому иногда их рекомендуется избегать в зависимости от вашего рациона.

Укрепите свое здоровье с помощью пищевых добавок

Разнообразной и сбалансированной диеты не всегда достаточно, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания хорошего здоровья. Несмотря на ваши усилия, возвращение прохладной температуры взяло над вами верх. Вы чувствуете слабость и вам трудно вернуться в форму? Решение: укрепить иммунную систему с помощью пищевых добавок. 

Употребление пищевых добавок позволяет оптимизировать комфортность жизни и восполнить дефицит обмена веществ. Помимо белков, омега-3 и поливитаминов, которые представляют собой наиболее распространенные добавки, другие также важны для защиты от ряда проблем, связанных со старением. 

Настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы проверить здоровье и договориться о наиболее подходящих пищевых добавках. 

Помимо выбора продуктов, для правильного питания важны и другие критерии: ритм приема пищи, ежедневное потребление воды и т. д.