Здоровье пожилых людей: меры предосторожности, чтобы защититься от солнца

Солнце – реальная опасность для пожилых людей

Длительное пребывание на солнце или в неподходящее время суток может привести к солнечному ожогу. Поэтому необходима полная защита, чтобы избежать покраснений и максимально избежать угрозы рака кожи. Особенно вредны ультрафиолетовые лучи для ослабленной с возрастом кожи, становящейся тоньше и уязвимее.

Эта гиперсенсибилизация кожи может привести к появлению покраснений, боли и зуда, а в наиболее тревожных ситуациях – к появлению волдырей. Ультрафиолетовое воздействие солнца разрушает клетки эпидермиса. Кроме того, при приеме некоторых лекарств реакции усиливаются, вызывая иногда так называемую фототоксичность. Бельгийский токсикологический центр описывает это явление как «кожную реакцию, вызванную взаимодействием между определенными веществами (например, лекарствами) и воздействием света».

Но будьте осторожны, потому что солнце также важно для регулирования уровня витамина D! Этот синтетический витамин естественным образом вырабатывается организмом благодаря взаимодействию лучей с кожей. Очень важно помочь кальцию связываться с костями. Забаррикадировавшись и проживая в темноте в течение длительного времени, вы можете получить недостаточное количество витамина D. Поэтому в случае падения риск перелома увеличивается. 15–20 минут в день достаточно для поддержания хорошего здоровья!

Несколько простых рекомендаций, которые стоит взять на вооружение

Если вы хотите порекомендовать хорошие привычки своим близким, родителям, бабушкам и дедушкам, вот некоторые из них:

• Закрывайте ставни и окна, когда солнечные лучи проникают прямо в ваш дом и в самые жаркие часы дня.
• Если у вас нет системы кондиционирования воздуха, но в вашем доме есть сквозные окна, вы можете создать сквозняк, когда наружная температура падает.
• Проветривайте утром и вечером для придания свежести
• Выбирайте защиту от солнца с высоким SPF.
• Носите шляпу или кепку
• Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и избежать проблем с видимостью.
• Пить, пить и пить

Помимо болезненных солнечных ожогов, жара также влияет на благополучие пожилых людей. К риску обезвоживания не следует относиться легкомысленно. Поэтому желательно регулярно пить воду (или предлагать ее). Сухие губы, аномальная усталость, головные боли или даже тошнота — тревожные признаки обезвоживания.

Меры предосторожности

Чтобы избежать солнечных ожогов и эффективно защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, можно принять несколько простых мер предосторожности.

Используйте подходящий солнцезащитный крем

Выбирайте солнцезащитный крем с SPF (фактором защиты от солнца), соответствующим вашему типу кожи и интенсивности солнца. Обильно нанесите его на все открытые участки тела примерно за 30 минут до выхода на улицу и повторяйте каждые два часа, а также после купания или в случае чрезмерного потоотделения.

Избегайте часов интенсивного воздействия

Часы, когда солнце самое сильное, обычно с 10:00 до 16:00, являются наиболее опасными с точки зрения солнечных ожогов. Постарайтесь ограничить воздействие в это время, оставаясь в помещении или ища затененные места на открытом воздухе. Если вам необходимо выйти на улицу, наденьте защитную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу и глаза.

Ищите тень

Регулярно находите тень под деревом, навесом или зонтиком, особенно если вы находитесь на пляже или у бассейна. Тень обеспечивает дополнительную защиту от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, снижая риск солнечных ожогов и долговременного повреждения кожи.

Носите защитную одежду

Одежда обеспечивает отличную защиту от ультрафиолетовых лучей, поэтому носите легкую, свободную одежду, закрывающую большую часть тела. Выбирайте одежду с высоким фактором защиты от солнца (UPF) для максимальной защиты и не забудьте надеть широкополую шляпу и солнцезащитные очки для защиты лица и глаз.

Что делать при солнечном ожоге?

В случае солнечного ожога необходима быстрая реакция, чтобы облегчить дискомфорт и ускорить заживление поврежденной кожи. Солнечные ожоги могут вызвать покраснение, боль и даже волдыри, требующие немедленного внимания. Вот несколько простых, но важных шагов, которые необходимо выполнить, чтобы эффективно вылечить солнечный ожог и облегчить сопровождающие его неприятные симптомы.

Увлажнение и освежение тела

Когда вы заметили первые признаки солнечного ожога, первым делом нужно обильно увлажнить кожу. Используйте мягкий увлажняющий крем или успокаивающий гель, чтобы облегчить чувство жара и дискомфорта. Избегайте продуктов, содержащих спирт, так как они могут еще больше высушить и без того раздраженную кожу. Затем примите прохладный душ или ванну, чтобы освежить кожу и удалить остатки пота или солнцезащитных средств. Обязательно используйте теплую воду, а не горячую, так как горячая вода может усилить ожоги кожи и воспаление. Использование мистера каждый день также может принести облегчение.

Поддержание хорошей гидратации необходимо для ускорения заживления кожи и снижения риска обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы компенсировать потерю жидкости из-за жары и пребывания на солнце. Вода помогает увлажнять кожу изнутри и вымывать токсины из организма. Включите в свой рацион увлажняющие продукты, такие как свежие фрукты и овощи, такие как огурцы, арбуз, цитрусовые и салат. Эти продукты богаты водой и необходимыми питательными веществами, способствующими заживлению кожи. Ограничьте потребление обезвоживающих напитков, таких как алкоголь и кофеин, поскольку они могут усугубить обезвоживание и затруднить восстановление вашей кожи.

Следуя этим советам по питанию и увлажнению, вы сможете поддержать заживление кожи после солнечного ожога и сохранить общее самочувствие.

Напоминаем, что при сильных ожогах важно обратиться к врачу. Он сможет прописать восстанавливающие кремы, которые ускорят процесс заживления за счет уменьшения воспаления.

Напоминаем, что речь не идет о том, чтобы полностью избегать солнца летом и высоких температур, чтобы защитить себя от жары. Поскольку солнце является лучшим источником витамина D, рекомендуется выходить на улицу рано утром и поздно вечером и корректировать свой рацион.