Социальное благополучие пожилых людей: как жить счастливо и радоваться жизни

Необходимо воспользоваться социальными возможностями, которые позволят вам делиться информацией и общаться с другими людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации. Забота о вашем социальном благополучии не только помогает вам не только контролировать все изменения, которые происходят с возрастом, но и приносит пользу психическому и физическому здоровью.

Аактивная социальная жизнь помогает предотвратить депрессию, а также болезнь Альцгеймера и другие виды деменции. А интеллектуальная стимуляция помогает сохранять остроту ума.

Вы можете получить новые знания и навыки, одновременно получая удовольствие. Но для этого вам нужно найти интересующие вас общественные мероприятия. К счастью, заводить себе друзей и оставаться социально активным довольно легко, если вы готовы рискнуть и попробовать что-то новое.

Ознакомьтесь со следующими разделами, чтобы узнать, как поддерживать социальные связи и получать от этого удовольствие:

13 социальных мероприятий для пожилых людей

Когда дело доходит до развития социального взаимодействия, лучшие занятия для пожилых людей - это те, которые позволяют пожилым людям регулярно общаться со своими сверстниками. Социальная деятельность для взрослых направлена ​​на то, чтобы помочь зрелым людям установить значимые связи и обогатить свою жизнь.

16 мероприятий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое социальное благополучие:

1. Обратитесь в местный центр для пожилых людей

Это отличный способ найти занятия для пожилых людей рядом с вами. Большинство центров предлагают широкий спектр услуг, включая классы упражнений, образовательные программы и мастерские по декоративно- прикладному искусству. Некоторые мероприятия для пожилых людей включают компьютерные классы, обеды и даже специальные экскурсии. Во многих случаях программы в центрах для пожилых людей бесплатны или имеют очень низкую стоимость.

2. Присоединяйтесь к клубам для пожилых людей в вашем районе

Участие в клубах для пожилых людей рядом с вами - отличный способ оставаться социально активным. Есть клубы буквально на все, что вы можете себе представить. Некоторые из них представляют собой общий интерес и предлагают различные виды деятельности, в то время как другие сосредоточены на конкретных интересах.

Например, рядом с вами могут быть клубы для пожилых людей, которые занимаются садоводством, чтением, разгадыванием кроссвордов, игрой в бинго, вязанием, фотографированием или игрой в бридж и другими карточными играми. Вы также можете найти клубы, специализирующиеся на таких видах спорта.

3. Запишитесь на занятия спортом

По данным Всемирной организации здравоохранения, пожилой человек должен делать не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений каждую неделю. Присоединение к старшим группам рядом с вами может быть простым способом достичь этой цели и одновременно сблизиться с новыми людьми. Кроме того, занятия плаванием, водной аэробикой, танцами, предлагают легкие способы повысить вашу силу и гибкость, улучшить равновесие и предотвратить падения.

4. Организуйте обычную игру

Соберите несколько друзей или соседей и предложите им сыграть в карточные, настольные, кубические или другие игры раз в неделю или раз в месяц. Такие игры, как бридж, покер, дурак могут вызвать много смеха и доставить массу удовольствия.

5. Запишитесь в учебный класс

Многие колледжи и университеты предлагают дополнительное обучение. Регистрация в одном из них - отличная возможность подружиться и получить новые навыки.

6. Совершите прогулку по торговому центру

Прогуляться по торговому центру зимой или в любое другое время, когда погода не позволяет вам находиться на улице, поболтать, попить кофе, посмотреть новые бренды одежды и т.д.

7. Волонтер

Волонтерство может стать одним из самых увлекательных и значимых занятий, которыми вы занимаетесь в старшем возрасте. Вы можете познакомиться с новыми людьми и изменить мир к лучшему. Например, волонтеры в домах престарелых могут играть в игры, мастерить поделки или обмениваться историями с жильцами. Библиотеки, музеи, бесплатные столовые также полагаются на волонтеров.

8. Создайте группу или присоединитесь к ней

Если вы играете на музыкальном инструменте (или хотите научиться этому), почему бы не присоединиться к уже существующей группе или создать свою собственную? Воспроизведение музыки с другими людьми может быть невероятно полезным.

9. Найдите работу

Работа неполный рабочий день может быть отличным способом пообщаться с другими людьми, поддержать свой ум и в то же время заработать немного дополнительных денег.

10. Заведите собаку

Прогулка с собакой заставляет вас выходить на улицу на свежий воздух, и вы можете легко завязать беседу с другими владельцами собак или любителями животных, пока гуляете в парке.

Если просто не хотите брать на себя постоянную ответственность, попробуйте стать волонтером в местном приюте для животных. Многие приюты принимают добровольцев, которые готовы кормить или ухаживать за животными или выводить собак на прогулку.

11. Будьте активны на сайтах социальных сетей для пожилых людей

Это отличный способ оставаться на связи и общаться, не выходя из дома. Популярные сайты позволяют создавать личные профили, общаться с друзьями и членами семьи всех возрастов, присоединяться к группам единомышленников и участвовать в других социальных мероприятиях для пожилых людей рядом с вами.

Исследование, показало, что взрослые старше 80 лет, которые общались с другими с помощью компьютерных технологий, имели лучшее психическое состояние, чем их сверстники, которые не умеют обращаться с компьютером.

12. Совершите организованную поездку

Если вы любите приключения и хотите выйти на улицу и познакомиться с другими пожилыми людьми, свяжитесь с туристическими группами. Запишитесь на автобусный тур для пожилых людей на день или поездку на выходные. Или отправляйтесь в более длительную экскурсию, по стране или за границу.

Вы также можете заглянуть в клубы для пожилых людей на колесах или в круизные компании, предлагающие специальные цены для пожилых людей. Есть даже международные туристические группы, которые организуют поездки для пожилых людей.

13. Изучите возможности онлайн-знакомств.

Тяга к романтическим отношениям не прекращается даже в старшие годы. Существует множество сайтов знакомств, которые специализируются на помощи людям старше 50 лет в общении с другими зрелыми одинокими людьми.

Как общение помогает пожилым людям оставаться здоровыми

Построение и поддержание социальных отношений может иметь огромное влияние на общее самочувствие пожилых людей. Социальная активность важна для пожилых людей, потому что она помогает предотвратить одиночество и предотвратить чувство изоляции.

Вот несколько преимуществ, которые дает социальная активность в пожилом возрасте:

• Улучшение когнитивных функций: социальные действия могут помочь вам оставаться в тонусе. Исследования показали, что у людей, поддерживающих отношения с семьей, друзьями и соседями, общее психическое здоровье лучше. Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что пожилые женщины, которые ежедневно общались с большим кругом людей, имели значительно меньший риск развития когнитивных нарушений или слабоумия.
• Снижение стресса: пожилые люди, которые чувствуют более сильную связь с другими людьми, имеют более низкий уровень стресса, беспокойства и депрессии. Также имеет значение то, как вы поддерживаете связь: было показано, что общение лицом к лицу более эффективно в предотвращении депрессии, чем общение только по телефону или электронной почте.
• Улучшение физического здоровья: исследования показали, что социально интегрированные взрослые с меньшей вероятностью будут страдать ожирением, воспалениями или повышением артериального давления. Фактически, социальная изоляция повышает риск развития высокого кровяного давления у пожилых людей даже в большей степени, чем диабет.
• Увеличение продолжительности жизни: люди, которые поддерживают хорошие социальные связи, как правило, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Исследование, опубликованное в Journal of Health and Social Behavior, отметило, что риск смерти среди людей с наименьшим количеством социальных связей более чем в два раза выше, чем риск среди мужчин и женщин с наибольшим количеством социальных связей.

Оставайся на связи

Понятно, что поддержание вашего социального благополучия может сопровождаться множеством умственных и физических вознаграждений. Так что используйте идеи для вдохновения - и вперед!