15 домашних средств от высокого кровяного давления

Чтобы домашние средства оказывали гипотензивный эффект, важно, чтобы они включались в ежедневный рацион. Что касается лекарственных растений, их можно использовать в виде травяных чаев или добавок, как, например, чеснок, валериана и листья оливы.

Хотя домашние средства полезны в качестве дополнения к назначенному врачом лечению повышенного кровяного давления, их не следует принимать без консультации кардиолога, поскольку они не заменяют лечение, назначенное врачом, и могут взаимодействовать с лекарствами от гипертонии.

1. Чесночная вода

Чесночная вода — отличный способ регулировать кровяное давление, поскольку она стимулирует выработку оксида азота — газа с сильным сосудорасширяющим действием, который облегчает кровообращение и снижает давление на сердце.

Кроме того, чеснок является отличным союзником в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку он обладает невероятными антиоксидантными и защитными свойствами кровеносных сосудов, которые предотвращают появление таких проблем, как атеросклероз. Хороший способ употреблять чеснок — пить ароматизированную воду в течение дня.

Ингредиенты:

• 1 сырой зубчик чеснока, очищенный и раздавленный;
• 100 мл воды.

Подготовка :

Положите зубчик чеснока в стакан с водой и оставьте на 6-8 часов (например, пока вы спите) и выпейте эту воду натощак на следующее утро или приготовьте литр чесночной воды и пейте ее в течение всего дня. день.

Помимо этой воды, чеснок также можно принимать в течение дня во время еды, потому что его легче принимать, чем воду. Хороший совет — добавьте в стакан оливкового масла несколько зубчиков чеснока. Таким образом, каждый раз, когда вы используете оливковое масло, вы будете использовать чеснок, а также полезный жир.

2. Лимонный сок

Хорошее домашнее средство для контроля кровяного давления — пить лимонный сок с кокосовой водой, поскольку он обладает мочегонными свойствами и помогает регулировать кровяное давление.

Ингредиенты:

• 3 лимона;
• 200 мл кокосовой воды.

Подготовка :

Хорошо перемешайте ингредиенты и выпейте. Принимать один раз в день.

3. Альписте чай

Хорошее домашнее средство от гипертонии — съесть, приготовить воду из семян канареечника или сделать настой, поскольку это пища, богатая антиоксидантами и другими компонентами, которые обладают сосудорасширяющими свойствами, помогая тем самым снизить кровяное давление.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка канареечных семян;
• 1 палочка корицы;
• 500 мл воды.

Подготовка :

Поместите ингредиенты в кастрюлю и доведите до кипения в течение 5 минут. Накройте кастрюлю и дайте постоять примерно 10 минут. Затем процедите и пейте 2–3 чашки чая в день.

4. Чай из листьев оливы

Листья оливы являются одним из лучших натуральных средств от высокого кровяного давления, поскольку благодаря действию содержащихся в них полифенолов они могут регулировать кровяное давление и снижать его без риска вызвать гипотонию, даже в случае чрезмерного употребления. Кроме того, они обладают мягким успокаивающим и расслабляющим эффектом, который помогает контролировать симптомы, например, у людей, страдающих от постоянного беспокойства.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки измельченных листьев оливы;
• 500 мл кипятка.

Подготовка :

Поместите оливковые листья в чашку с кипящей водой и оставьте на 5–10 минут. Затем процедите смесь и дайте ей остыть. Наконец, выпивайте 3–4 чашки этого чая в течение дня.

Помимо чая, экстракт листьев оливы также доступен в форме капсул - по 500 мг два раза в день после еды.

5. Черничный сок

Помимо того, что черника является отличным источником антиоксидантов, которые борются с такими заболеваниями, как рак, и предотвращают преждевременное старение, она также помогает снизить кровяное давление, особенно при ежедневном употреблении.

Кроме ого, ее действие кажется более выраженным у людей с высоким сердечно-сосудистым риском, например, страдающие ожирением или метаболическим синдромом. Поэтому ее можно использовать в дополнение к лечению, назначенному врачом.

Ингредиенты:

• 1 стакан свежей черники;
• ½ стакана воды;
• Сок ½ лимона.

Подготовка :

Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы. Этот сок следует употреблять 1-2 раза в день.

6. Чай из гибискуса

Гибискус — трава, широко используемая для снижения веса. Однако эта трава имеет и другие важные эффекты, такие как снижение артериального давления. Это связано с его составом, богатым антоцианами, флавоноидами, которые помогают регулировать кровяное давление.

Однако для достижения наилучших результатов следует использовать чашечки цветков более темного цвета. Чашечка – это часть, соединяющая стебель цветка с лепестками. Чем темнее цветки гибискуса, тем больше в них антоцианов и тем сильнее их действие против повышения артериального давления.

Ингредиенты:

• 1–2 грамма чашечек гибискуса;
• 1 стакан кипятка.

Подготовка :

Поместите стручки гибискуса в чашку и оставьте на 5–10 минут. Затем процедить и пить смесь 1-2 раза в день, выдерживая интервал не менее 8 часов между каждой чашкой.

Хотя ни одно исследование этого не доказывает, вполне возможно, что гибискус токсичен, если его суточная доза не превышает 6 граммов. Поэтому желательно не увеличивать указанную дозу. Чай из гибискуса может иметь довольно горький вкус. Поэтому при необходимости вы можете добавить небольшую ложку стевии или меда, чтобы смягчить его.

7. Чай Мангаба

Еще одно хорошее домашнее средство от гипертонии — съесть фрукт под названием мангаба или выпить чай из коры мангабы, поскольку он обладает сосудорасширяющими свойствами, которые помогают снизить давление.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки коры мангабы;
• 500 мл кипятка.

Подготовка :

Добавьте ингредиенты и варите несколько минут. Накройте кастрюлю и дайте остыть, затем процедите. Выпивайте 2–3 чашки этого травяного чая в день.

8. Чай из хвоща

Чай из хвоща — отличное природное мочегонное средство, увеличивающее выработку мочи и выведение лишней жидкости из организма. Поэтому он может быть предпочтительным союзником для снижения артериального давления у людей, которые задерживают много воды, поскольку избыток воды в организме увеличивает нагрузку на сердце, что усугубляет случаи гипертонии.

Однако этот травяной чай следует использовать только изредка, когда трудно контролировать давление другими методами и наблюдается значительная задержка воды. Поэтому этот травяной чай не следует употреблять более недели подряд, поскольку он также вызывает выведение важных минералов через мочу.

Ингредиенты:

• 2–3 столовые ложки сушеных листьев хвоща;
• 500 мл кипятка.

Подготовка :

Залейте листья хвоща кипятком и дайте настояться 5–10 минут. Затем процедите смесь и пейте ее горячей. Этот травяной чай можно употреблять 2–3 раза в день.

9. Валериановый чай

Корни валерианы обладают превосходными успокаивающими и миорелаксирующими свойствами, которые помогают улучшить кровообращение. Поскольку валериана очень успокаивает и действует непосредственно на нейромедиатор ГАМК, ее можно использовать, в частности, людям, у которых наблюдаются частые приступы тревоги, которые приводят к повышению артериального давления.

Ингредиенты:

• 5 грамм корня валерианы;
• 1 стакан кипятка.

Подготовка :

Положите корень валерианы в стакан с кипятком и оставьте на 5-10 минут. Затем процедите и пейте 2–3 раза в день. У некоторых людей этот травяной чай может вызывать сонливость в течение дня, и в этом случае его следует употреблять, например, только перед сном.

10. Сок сельдерея

Сок сельдерея помогает снизить кровяное давление благодаря своим сосудорасширяющим свойствам. Кроме того, в этот сок добавляют еще апельсин – фрукт, богатый калием – минералом, способствующим выводу натрия из организма через мочу.

Ингредиенты:

• 3 стебля сельдерея;
• 3 апельсина.

Подготовка :

Смешайте все ингредиенты и пейте холодным.

11. Смузи из банана и авокадо

Авокадо и бананы — это фрукты, богатые калием и магнием, важными минералами, которые помогают снизить кровяное давление, поскольку калий способствует выведению натрия с мочой, а магний помогает увеличить выработку оксида лимонной кислоты — соединения, которое помогает расслабить кровеносные сосуды.

Ингредиенты:

• 1 стакан натурального йогурта;
• 1 банан;
• 1/2 спелого авокадо.

Подготовка :

Смешайте йогурт, банан и авокадо в блендере, а затем выпейте. Вы также можете подсластить немного меда и добавить лед перед смешиванием.

12. Овсяная вода

Овес содержит соединения с антиоксидантными свойствами, такие как авенантрамиды, которые помогают уменьшить окислительный стресс и увеличить выработку оксида азота, соединения, которое помогает расслабить оболочку кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и способствует снижению кровяного давления.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки овсяных отрубей;
• 1 литр воды.

Подготовка :

Смешайте овсяные хлопья и воду в блендере до однородной массы. Рекомендуется принимать утром, натощак и перед каждым приемом пищи.

13. Чай с куркумой

Поскольку куркума содержит куркумин, вещество с мощным антиоксидантным действием, куркума помогает бороться со свободными радикалами, улучшает работу кровеносных сосудов и способствует расслаблению артерий, что способствует снижению артериального давления.

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка порошка куркумы;
• 150 мл кипяченой воды.

Подготовка :

Положите порошок куркумы в кипяченую воду и оставьте на 10–15 минут. Затем дайте немного остыть и пейте до 3 чашек в день между приемами пищи.

14. Гранатовый сок

Антиоксиданты, присутствующие в гранате, способствуют расслаблению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения, тем самым помогая предотвратить гипертонию.

Ингредиенты:

• 1 гранат;
• 1 стакан воды.

Подготовка :

Разрежьте гранат, удалите семена и смешайте все с водой до тех пор, пока все семена не разобьются, затем процедите и пейте, желательно несладкий.

15. Чай из ревеня

Ревень — еще один отличный вариант для снижения артериального давления, так как он богат антиоксидантами с противовоспалительным действием и содержит калий — минерал, который увеличивает расслабление кровеносных сосудов, способствуя прохождению крови по артериям и улучшая движение.

Ингредиенты:

• 500мл воды;
• 2 столовые ложки стеблей ревеня.

Подготовка :

Поместите воду и стебель в кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне. После закипания уменьшите огонь и варите 10 минут. Процедите и пейте горячим или холодным, без сахара.