Какие фрукты самые низкокалорийные?

Итак, какие наименее сладкие фрукты следует предпочесть, если вы следите за своим весом?

Какой фрукт самый низкокалорийный и наименее сладкий?

Фрукт, который удерживает приз как наименее сладкий фрукт, — это ревень, в котором содержится всего 1,5 г углеводов на 100 г и всего 14 небольших калорий. Однако будьте осторожны: этот ревень никогда не едят сырым и простым, потому что он очень кислый. Поэтому его всегда готовят со значительным количеством сахара, необходимого для смягчения кислотности. Ревень обычно готовят в виде компота, пирога. Несмотря на свою низкую калорийность, ревень не является лучшим фруктом для похудения!

Какие 5 наименее калорийных фруктов?

Клубника

Клубника содержит 6 г углеводов и всего 38 калорий на 100 г, что делает ее одним из самых низкокалорийных и наименее сладких фруктов при условии, что вы не обмакиваете ее в сахарную пудру перед подачей. Как и все красные фрукты, клубника также является очень хорошим источником антиоксидантов, полезных для борьбы с ущербом, причиняемым свободными радикалами.

Арбуз

Арбуз, содержащий более 90% воды, представляет собой фрукт, богатый водой и низким содержанием сахара, что делает его очень утоляющим жажду летним фруктом! Двоюродный брат кабачка и тыквы, он принадлежит к семейству тыквенных. Арбуз содержит менее 39 калорий и 8 г углеводов на 100 г.

Помело (грейпфрут)

Цитрусовые — это не очень сладкие фрукты, особенно помело, более известный как грейпфрут, мякоть которого одновременно кислая и горькая. Грейпфрут, употребляемый в качестве десерта или закуски, содержит 8 г углеводов и 39 калорий, как и арбуз. Но чтобы смягчить его горечь, его принято есть посыпав сахаром, что значительно повышает его калорийность!

Слива

Этот небольшой летний фрукт с сочной и сладкой мякотью бывает разных сортов, разных размеров и цветов. В среднем в 100 г сливы содержится 9 г углеводов и 44 калории, что ставит ее в пятерку самых низкокалорийных фруктов! Слива, очень богатая клетчаткой, также является идеальным фруктом для стимуляции кишечного транзита.

Абрикос

Еще один летний фрукт в списке наименее сладких фруктов: абрикос,который содержит 9 г углеводов и 46 калорий на 100 г. И мы не лишаем себя его, когда наступают солнечные дни, потому что он также богат бета-каротином, антиоксидантом, который особенно рекомендуется из-за его антирадикальных свойств, эффективно защищающих кожу от внешних агрессивных воздействий, таких как солнце.

Какие сухофрукты самые низкокалорийные для похудения?

Сухофрукты — это фрукты, которые были обезвожены, что делает их более концентрированными по питательным веществам и калориям.

Таким образом, сухофрукты содержат на 80–90% меньше воды, чем их свежий эквивалент, и содержат как минимум в 4–5 раз больше калорий.

В среднем они содержат 360 калорий и 83 г углеводов. 
Вот список самых низкокалорийных сухофруктов:

• Чернослив: 230 калорий/100 г,
• Инжир: 217 кал/100 г,
• Курага: 239 кал/100 г,
• Сушеное яблоко: 243 кал/100 г.

Какие плоды масличных культур самые низкокалорийные?

Масличные плоды отличаются от фруктов совершенно другим питательным составом. Они бедны углеводами, но очень богаты жирами. В этой категории мы находим: миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью, орехи пекан и даже арахис.

Их калорийность очень высока, поскольку на 100 г они дают в среднем 600 калорий. Однако два из них отличаются более низкой калорийностью: авокадо и кокос, которые содержат соответственно 205 кал/100 г и 358 калорий на 100 г.

Летние фрукты: сколько калорий и углеводов в персике и нектарине?

• Персик был на грани того, чтобы войти в пятерку наименее сладких фруктов, поскольку в нем содержится 47 калорий на 100 г, почти как в абрикосе.
• Нектарин не отстает от него: 11 г углеводов и 52 калории на 100 г.

Поэтому персики и нектарины — не очень сладкие фрукты, богатые витаминами, минералами и микроэлементами, которых было бы плохо лишать себя даже на диете.

Какой фруктовый сок наименее сладкий?

Наименее сладкими фруктовыми соками являются:

• Свежевыжатый лимонный сок, 22 кал/100 мл. Однако чистый лимонный сок немного трудно глотать, поскольку он очень кислый! Его можно разбавить водой для получения легкого лимонада.
• Свежевыжатый грейпфрутовый сок содержит примерно 40 кал/100 мл.
• Свежевыжатый апельсиновый сок: 45 кал/100 мл,
• Яблочный сок без добавления сахара: 49 кал/100 мл.

Но даже если они свежие и без добавления сахара, фруктовые соки не являются союзниками для похудения. Эти сладкие напитки можно сравнить с газированными напитками, поскольку у них очень высокий гликемический индекс, а это значит, что они быстро повышают уровень сахара в крови и вызывают значительную секрецию инсулина. Однако если сок позволяет снизить уровень сахара в крови, он также способствует липогенезу, а именно накоплению жиров: не идеально для снижения веса.