Потеря веса у пожилого человека

Что вызывает незапланированную потерю веса у пожилых людей?

Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым вы можете терять вес, не собираясь этого делать:

• Есть слишком мало еды
• Не хватает денег, чтобы купить еду
• Неспособность ходить в магазин за продуктами, готовить или кормить себя
• Чувство депрессии, грусти, изоляции и большую часть времени ест в одиночестве
• Проблемы с глотанием, проблемы со ртом или зубами
• Неспособность чувствовать запах, вкус, жевать или переваривать пищу должным образом  
• Наличие болезни или медицинского состояния, такого как рак, сердечные заболевания и расстройства пищеварения, такие как язвы или заболевания желчного пузыря.
• Прием лекарств, которые могут вызвать тошноту и рвоту, затрудненное глотание, потерю вкуса и плохой аппетит
• Употребление 3 и более алкогольных напитков каждый день

Когда следует беспокоиться о потере веса?

Незапланированная потеря веса может привести к серьезным последствиям для здоровья. Поговорите со своим врачом:

• Если вы потеряли от 4% до 5% или более массы тела за последние 12 месяцев,
• Если вы потеряли 10% или более за период от 5 до 10 лет или дольше,

К чему может привести незапланированное похудение?

Незапланированная потеря веса может:

• Ограничьте свою способность выполнять повседневные задачи
• Ухудшить состояние здоровья
• Увеличьте риск потери мышечной массы, инфекций, болезней, депрессии и смерти

Как я могу избежать потери веса?          

Внесение небольших изменений в свои привычки питания в течение дня может помочь вам избежать последствий незапланированной потери веса для здоровья.

Ешьте достаточно еды

Многие пожилые люди не едят достаточно пищи. Это может увеличить риск потери веса и дефицита витаминов и минералов. Попробуйте следующее:

Ешьте чаще небольшими порциями.

• Выбирайте высококалорийные продукты с высоким содержанием белка при каждом приеме пищи и перекусах. Включите продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр с 20% или более(молочный жир) и йогурт с 3% МЖ.
• Выбирайте яйца, мясо, птицу, рыбу и ореховые масла. Попробуйте ужин из запеченной курицы с картофелем или протеиновые батончики в качестве перекуса.
• Добавляйте полезные жиры или масла в свои обычные продукты, например, сбрызгивайте приготовленные на пару овощи оливковым маслом или добавляйте негидрогенизированный маргарин в коричневый рис.
• Пейте высококалорийные жидкости или жидкости с высоким содержанием белка после еды или перекуса. Попробуйте молочный коктейль или цельное (гомо) молоко с добавлением сухого молока, чтобы получить больше калорий.

Ешьте продукты с правильной текстурой

• Протезы, которые не подходят, могут затруднить прием пищи, которую вы обычно любите. Может помочь изменение способа приготовления пищи или выбор других продуктов. 
• Измельчите пищу с помощью кухонного комбайна.
• Готовьте пищу дольше, чтобы смягчить такие продукты, как мясо, овощи и злаки.
• Ешьте мягкую пищу, такую ​​как йогурт, мясной рулет, авокадо и яйца.

Увеличьте свой аппетит

• Будьте активны! Это может помочь с вашим аппетитом и может помочь вам съесть больше. Проконсультируйтесь с врачом о активности, подходящей для вас.
• Различные вкусы в вашей еде могут помочь с вашим аппетитом. Добавьте корицу к сладкому картофелю или шалфей к курице.

Поможет ли пищевая добавка?

Ваш врач или зарегистрированный диетолог могут порекомендовать пищевую добавку, если вы потеряли слишком много веса.

Пищевая добавка может быть порошком, жидкостью или пудингом и содержать дополнительные калории, витамины и минералы. Если вы принимаете жидкую пищевую добавку, принимайте ее между приемами пищи, чтобы оставить больше места для твердой пищи во время еды.   

Нижняя линия

Внесение небольших изменений в свои привычки питания может помочь в