Психическое здоровье – тревожные расстройства

Каждый человек иногда испытывает тревогу. Стресс на работе, планирование важного мероприятия или сдача теста могут вызвать чувство беспокойства или страха. Эти неприятные ситуации могут усугубляться у людей, страдающих тревожными расстройствами.

Эти люди испытывают длительные периоды страха или сильного страдания, непропорционального реальным событиям. Их мозг интерпретирует реальные или воображаемые события так, как будто они более рискованны или опасны, чем есть на самом деле. Их жизнь наполнена беспокойством и страхом, что вредит их личным и профессиональным отношениям.

Тревожные расстройства поражают детей и взрослых. Слишком часто люди приравнивают эти расстройства к слабости или психической нестабильности. Социальная стигма, связанная с психическими заболеваниями, часто не позволяет людям, страдающим тревожными расстройствами, обращаться за помощью.

Тревожные расстройства влияют на поведение, мышление, эмоции и физическое здоровье. Считается, что совокупность биологических факторов, интеллектуальных функций, личных обстоятельств в сочетании с социально-экономическими факторами вызывает тревожные расстройства, точно так же, как сердечно-сосудистые заболевания или диабет, которые также являются результатом сочетания факторов.

Больные часто испытывают более одного тревожного расстройства; они часто страдают депрессией, расстройствами пищевого поведения или злоупотребляют алкоголем и наркотиками. Хорошо, что диагностированные тревожные расстройства можно успешно лечить.

Виды и симптомы тревожных расстройств

Паническое расстройство

У людей, страдающих этим расстройством, случаются приступы паники, которые внезапно и без предупреждения приводят их в ужас. Они также могут страдать:

• боль в груди;
• сердцебиение;
• одышка;
• головокружение;
• дискомфорт в желудке;
• чувства нереальности;
• от страха смерти.

Когда человек избегает ситуаций, которые могут вызвать приступ паники, это называется паническим расстройством с агорафобией.

Фобии

Фобии считаются расстройствами только в том случае, если они мешают пострадавшему человеку вести нормальную жизнь. Например, человек, у которого есть фобия (или страх) оказаться в местах или ситуациях, от которых он не может избежать (или которые могут вызвать у него смущение), может бояться выходить из дома. Это называется агорафобия.

Существует две категории фобий:

• социальные фобии, то есть боязнь социальных ситуаций;
• специфические фобии, такие как страх полета, пауков, крови или высоты.

Боязнь общества

Человек, страдающий социофобией, боится любой социальной ситуации. Нахождение рядом с другими людьми может парализовать их и заставить чувствовать себя ненормально рассеянным. Боияться, что их осудят или сделают что-то неуместное в присутствии других людей. Поскольку чувства очень сильны, возникает склонность избегать ситуаций, которые могут вызвать страхи. Это радикально ограничивает способность человека вести нормальную жизнь или взаимодействовать с другими людьми.

Особая фобия

Человек, страдающий определенной фобией, испытывает чрезмерный и иррациональный страх перед окружающей средой или перед определенным объектом. Это может быть страх полета, насекомых, змей, высоты или открытого пространства. Человек не может контролировать свой ужас, хотя знает, что он беспочвенен. Воздействие пугающей ситуации вызывает сильную тревогу и панику.

Посттравматический стрессовый синдром

Этот синдром возникает, когда жертва вспоминает ужасающий опыт, когда она подвергалась риску страданий или получила физический, психический или эмоциональный вред. Лица, пережившие изнасилование, стихийное бедствие, жестокое обращение с детьми или войну, могут страдать от посттравматического стрессового расстройства. Наиболее распространенными симптомами являются:

• повторение ужасающего опыта
• кошмары
• депрессия
• чувство гнева или раздражительности.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Человек с этим расстройством страдает от постоянных нежелательных мыслей (навязчивых идей) или поведенческих привычек (компульсий), которые он не может контролировать. Вот несколько примеров типичной одержимости:

• загрязнение (распространение микробов вокруг него);
• сомнение (я выключил плиту или утюг?);
• тревожные сексуальные мысли;
• тревожные религиозные мысли.

Навязчивость также может проявляться через постоянное побуждение:

• мыть;
• организовывать;
• проверять;
• считать.

Генерализованное тревожное расстройство

Человек с этим расстройством испытывает чрезмерное беспокойство по поводу обычных, повседневных ситуаций и событий. Расстройство обычно длится не менее шести месяцев. В этот период пострадавший ожидает худшего, даже при отсутствии доказательств обратного. Вот некоторые физические симптомы этого расстройства:

• тошнота;
• дрожь;
• усталость;
• мышечное напряжение;
• головная боль.

Лечение тревожных расстройств

Тревожные расстройства можно успешно лечить. Наиболее распространенное лечение включает комбинацию медикаментозной терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Поскольку большинство тревожных расстройств имеют биологическую причину, наиболее часто назначаемыми препаратами являются антидепрессанты и успокаивающие препараты.

КПТ помогает человеку трансформировать тревожные мысли и чувства в более рациональные мысли и чувства. Иногда в контролируемой среде человек получит пользу от воздействия объекта и ситуации, которого он боится. Некоторые методы КПТ были разработаны для конкретных расстройств. Например, человек с паническим расстройством может изучить новые техники дыхания и медитации, чтобы преодолеть тревогу.

Группы поддержки и дополнительная информация о тревожном расстройстве, от которого он страдает, могут помочь человеку справиться с ним. Участие близких, страдающих этим расстройством, также может помочь пострадавшему выздороветь или научиться справляться со своим расстройством.

Правильный диагноз, поставленный специалистом по тревожным расстройствам, является первым и наиболее важным шагом в лечении. Многие люди страдают в течение десяти и более лет, прежде чем получают соответствующее лечение.

Снизить риски

Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых тревожное расстройство, поговорите с врачом, который может порекомендовать специалиста по тревожным расстройствам или направить вас в клинику, которая специализируется на лечении этих расстройств.

Следующие методы также могут оказаться полезными:

• выберите время и место, где вы сможете почувствовать свои переживания, и делайте это каждый день в одно и то же время и в одном и том же месте. Потратьте 30 минут на обсуждение своих страхов и того, что вы можете с ними сделать. Не думайте о том, что может произойти, а думайте о том, что происходит на самом деле;
• научитесь расслабляться. Йога, мышечная релаксация, биологическая обратная связь и глубокое дыхание помогут вам преодолеть тревогу. Напрягите мышцы на несколько секунд, затем расслабьте их. Затем переходите к следующей группе мышц;
• выспаться; это поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны;
• противостоять вещам, которые вызывали у вас беспокойство в прошлом. Вы можете начать с составления списка, а затем визуализировать ситуацию, в которой вам придется противостоять своим страхам. Затем вы сможете освоить методы, которые помогут вам противостоять своим страхам, не испытывая беспокойства. Вы также можете оценить уровень своей тревожности по шкале от одного до десяти;
• Регулярно делайте физические упражнения; обеспечивает ощущение благополучия и помогает уменьшить беспокойство;
• Избегайте употребления алкоголя или легких наркотиков. Даже если во время их приема вы казались расслабленным, позже они могут вызвать еще большую тревогу и депрессию;
• Избегайте напитков с кофеином, таких как кофе, чай, безалкогольные напитки и шоколад, поскольку кофеин может усилить чувство тревоги. Также избегайте безрецептурных таблеток для похудения и лекарств от кашля и простуды;