Серотонин - действительно ли «гормон счастья»

Что такое серотонин? Каковы его достоинства и как он работает? Что делать в случае дефицита? Пояснения.

Что такое серотонин?

Определение

Серотонин, 5-гидрокситриптамин, является гормоном и нейромедиатором. Следовательно, это вещество, которое передает информацию между нейронами.

Позиция

Он расположен в центральной нервной системе, сердечно-сосудистой системе, кишечной нервной системе и крови. 95% серотонина содержится в нашей крови и, следовательно, только 5% в нашем мозге.

Производство

Откуда берется выработка серотонина: ствол мозга связан с мозгом средним мозгом. В задней части среднего мозга находится шишковидная железа, секретирующая триптофан. Однако серотонин вырабатывается нашим мозгом из аминокислоты триптофана.

Через транспортный канал, расположенный в гематоэнцефалическом барьере, триптофан, в свою очередь, достигает головного мозга.  Гематоэнцефалический барьер определяет границу между кровотоком и центральной нервной системой.

Каково влияние серотонина на организм?

Серотонин из-за своей сложности играет особую роль в развитии чувства стабильности, благополучия и удовольствия.

В зависимости от рецептора, с которым связывается этот химический элемент, он оказывает «стабилизирующее» действие. Серотонин стимулирует память или способствует глубокому сну. Он влияет на большинство клеток головного мозга прямо и косвенно:

• функция кишечника: регулирует работу кишечника и дефекацию, а также играет роль в снижении аппетита во время еды;
• настроение: в мозге серотонин влияет на уровень настроения, тревоги, мотивации и счастья;
• коагуляция: серотонин способствует образованию тромбов;
• тошнота: кишечник вырабатывает больше серотонина, чтобы увеличить время его прохождения и удалить все, что вас беспокоит.

Таким образом, серотонин можно понимать как посредник в нашем организме, функция которого заключается в передаче информации между нервными клетками.

Что вызывает недостаток серотонина?

Причины дефицита серотонина могут быть разнообразными:

• недостаток солнечного света: свет стимулирует выработку серотонина в мозге;
• стресс, который имеет тенденцию снижать количество серотонина, вырабатываемого в мозге;
• плохое питание, приводящее к дефициту триптофана, аминокислоты, известной как «предшественник серотонина», которая необходима для производства серотонина.

Каковы последствия дефицита серотонина?

Психологические последствия дефицита серотонина

Нет недостатка в исследованиях серотонина, а дефицит этого гормона может привести к различным симптомам, включая депрессию. Однако не будем предполагать, что депрессия обязательно сигнализирует о дефиците серотонина.

Могут также появиться и другие психологические симптомы из-за дефицита серотонина:

• неврозы;
• беспокойство ;
• повышенная агрессия;
• необоснованные расстройства настроения;
• панические атаки;
• нервозность;
• истощение;
• фобии.

Физиологические последствия дефицита серотонина

Такой дефицит может иметь не только упомянутые психологические последствия, но и последствия для организма.

Таким образом, могут появиться следующие симптомы:

• головные боли;
• боли в мышцах;
• снижение чувства сытости;
• проблемы с концентрацией внимания;
• нарушения сна;
• сексуальные расстройства, такие как преждевременное семяизвержение;
• снижение либидо;
• синдром раздраженного кишечника;
• повышенное артериальное давление ;
• или даже сердечно-сосудистые заболевания.

Как увеличить выработку серотонина?

Медицинское лечение

В случае дефицита серотонина можно повысить уровень серотонина с помощью лечения, назначенного после гормонального обследования.

Среди препаратов, повышающих уровень серотонина в мозге, можно назвать кломипрамин, пароксетин, сертралин, флуоксетин и, наконец, дапоксетин.

Также можно принимать пищевые добавки.

Стимуляция серотонина естественными средствами

Через мозг выработку серотонина можно стимулировать многими естественными способами:

• подвергайте себя естественному освещению как можно дольше каждый день: существует причинно-следственная связь между синтезом серотонина и общим количеством часов солнечного света в день;
• занимайтесь медитацией, йогой, дыхательными упражнениями, массажем или занимайтесь досугом, чтобы преодолеть стресс, который имеет тенденцию снижать уровень серотонина, вырабатываемого организмом;
• придерживаться сбалансированной диеты;
• отдавайте предпочтение продуктам, богатым триптофаном, аминокислотой, известной как «предшественник серотонина», которая содержится в птице, лососе, яйцах, шпинате, бобовых и семенах, сое и т. д.
• употреблять растения, способствующие выработке серотонина: Griffonia simplicifolia, крапива, экстракт гинкго двулопастного, корни дягиля, имбирь, пажитник и т. д.
• занятия спортом: физическая активность увеличивает уровень триптофана в организме.

Таким образом, серотонин будет скорее гормоном меры, чем гормоном радости. К этому следует относиться с осторожностью, потому что наверняка еще многое предстоит открыть.