Стоит ли выбирать твердую подушку - почему и как выбрать?

Поддержка слишком твердая, слишком мягкая, слишком толстая или недостаточно толстая, причин может быть много. Вот почему так важно выбрать ту модель, которая подойдет именно вам, но для этого еще нужно знать, какую подушку выбрать.

Твердые подушки, известные как наиболее подходящие подушки для поддержки шеи, имеют множество преимуществ, но не только это! Так стоит ли выбирать твердую подушку?

Каковы веские причины выбрать твердую подушку?

Прежде всего, позвольте отметить очевидное: будь то пружинный блок, матрас или подушка, твердость остается прежде всего субъективным понятием. Действительно, качество поддержки зависит от размера тела каждого человека, а также от восприятия, специфичного для каждого человека.

Следовательно, здесь мы будем иметь дело с подушками, продаваемыми производителями как «твердые», твердость которых измеряется в зависимости от используемого наполнителя и его плотности.

Таким образом, известно, что твердая подушка является лучшим решением, обеспечивающим хорошую поддержку шеи и головы, сохраняя при этом естественное положение позвоночника. Твердость подушки — это то, что позволяет ей выдерживать вес головы, не погружаясь в нее, как в случае со слишком мягкой подушкой.

Вот несколько веских причин использовать твердую подушку:

• уменьшение напряжения и боли в шейном отделе позвоночника, при этом шея не подвергается нагрузке;
• уменьшение болей в спине, выравнивание позвоночника от головы до таза;
• улучшение дыхания, ограничивающее храп или апноэ во сне, поскольку голова не запрокидывается назад;
• расслабление тела, которое больше не обязано компенсировать отсутствие поддержки головы;
• и т. д.

Но будьте осторожны и не путайте твердость со слишком твердостью. Подушка, которая слишком жесткая, станет источником боли и дискомфорта в шее, поскольку голова будет приподнята, что приведет к «сломанию» шеи.

Наконец, в то время как некоторые люди предпочитают твердые подушки, другие могут терпеть только мягкий комфорт. Выбирайте подушку в соответствии с вашими предпочтениями, при условии соблюдения вашего комфорта и качества вашего сна. Кроме того, положение, в котором вы спите, влияет на необходимый уровень жесткости.

В каком случае более рекомендуется твердая подушка?

Хотя это в первую очередь дело вкуса, есть определенные случаи, в которых рекомендуется выбирать твердую подушку, в том числе:

• для людей, страдающих хронической болью в шее или заболеваниями, такими как остеоартрит шеи;
• для людей крупного телосложения или роста, требующих более прочной поддержки;
• в зависимости от положения тела во время сна, при этом определенные положения требуют разного уровня жесткости.

Различные исследования сна (полисомнография) показали, что большинство из нас занимают привилегированную позицию для сна. Это соответствует позе, которую вы инстинктивно принимаете, чтобы заснуть: на боку (как правило, на одной сторона больше чем на другой), на спине или на животе. На самом деле это та поза, которую предпочитает ваше тело и в которой оно чувствует себя наиболее комфортно, что позволяет лучше расслабиться и снять напряжение. Даже если вы двигаетесь во сне, эта позиция остается доминирующей в течение ночи.

1. Положение на боку предполагает выбор твердой и достаточно толстой подушки. Правильная толщина должна заполнять зазор между головой и плечом и поэтому варьируется в зависимости от морфологии человека. У человека с тонкими плечами нет таких потребностей, как, например, у игрока в регби.
2. Положение на спине позволяет выбрать подушку твердую или средней жесткости, главный критерий – чтобы шея не подвергалась никакому давлению (слишком сильно наклоняясь вперед или назад).
3. С другой стороны, положение живота требует использования мягкой подушки. Если вы все же предпочитаете твердую подушку, не выбирайте ее слишком толстой (максимум 5–9 см), чтобы она не поднимала голову.

Однако у некоторых людей нет «предпочтительной позиции». В таком случае лучше выбрать твердую, податливую подушку, чтобы она могла адаптироваться к потребностям каждого положения. Твердая подушка из пены с эффектом памяти может стать хорошим компромиссом.

Какой наполнитель выбрать для твердой подушки?

Состав, также называемый наполнителем подушки, определяет плотность, необходимую для данного уровня жесткости. Действительно, некоторые материалы по своей природе более гибкие и прочные.

Пенная подушка

Пена изготавливается из продуктов нефтепереработки (потенциально вредных для здоровья). В зависимости от способа изготовления пенопласту можно придать несколько уровней плотности в зависимости от желаемой твердости. Подушка из твердого пены должна иметь плотность около 80–85 кг/м³.

Однако такой уровень жесткости нравится не каждому (ощущение «слишком жесткости», боль в ушах, чувство онемения). Именно поэтому рекомендуется выбирать модели с памятью формы. Он содержит накладку из вязкоэластичной пены, которая смягчает ощущение головы. Кроме того, эта технология реагирует на тепло тела, адаптируя его форму, позволяя соответствовать контурам головы.

Подушка из натурального латекса

Подушка из натурального латекса отличается твердой (или полутвердой), но эластичной поддержкой. Таким образом, такая модель сочетает в себе жесткость и мягкую поддержку для оптимального комфорта.

Гораздо полезнее подушки из латекса, поскольку она не содержит вредных для здоровья и окружающей среды веществ. Знайте, что ее наполнитель также обладает антибактериальными, противоклещевыми и терморегулирующими свойствами. Однако убедитесь, что это натуральный латекс, а не синтетический продукт (наличие этикетки, евролатекса), и что покрывающий его чехол также является органическим или экологическим.

Таким образом, выбор твердой подушки отвечает определенным физиологическим потребностям, но поскольку комфорт также важен для качественного ночного сна, лучше всего выбрать ту жесткость, которую вы предпочитаете.