Что происходит с вами, когда вы едите сахар

Какой вред приносит сладкое

Ваш мозг страдает

Фруктоза — сахар, который естественным образом содержится во фруктах и ​​вместе с глюкозой входит в состав кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и столового сахара — активирует центр удовольствия мозга. Но со временем диета, богатая фруктозой может затруднить обучение и запоминание. Чтобы оставаться в отличной умственной форме, старайтесь есть острые закуски.

Вы хотите есть больше

Активизируя центр удовольствия и аппетита мозга, фруктоза может мешать чувству сытости.

Кожа стареет быстрее

Слишком много сахара может помешать восстановлению коллагена, белка, о который делает кожу упругой. Постоянная диета из сладких лакомств может привести к снижению эластичности и преждевременным морщинам. Вместо этого побалуйте себя фруктами. Нормально съедать от двух до четырех порций натурального источника сахара каждый день.

Избыток сахара откладывается в виде жира

Сделайте паузу, прежде чем бросить этот дополнительный пакетик в свой утренний кофе. У печени есть врожденная способность метаболизировать сахар и использовать его для получения энергии, но только до определенной степени. Оставшаяся фруктоза превращается в жир в печени, что повышает риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ваши клетки платят высокую цену

Фруктоза ускоряет обычный процесс окисления в наших клетках? Белки, ткани и органы могут быть повреждены, что повышает риск заболеваний, включая заболевания печени, почечную недостаточность и катаракту.

Вы попадаете на крючок

Употребление сахара приводит к высвобождению дофамина, нейротрансмиттера, который заставляет нас его любить и хотеть еще. Поскольку нейроны дофаминовых рецепторов чрезмерно стимулируются, количество рецепторов, с которыми они связываются, уменьшается, поэтому вам потребуется большее количество дофамина, чтобы получить такой же эффект.

Стрессовое питание порождает стресс

Сладости могут снизить уровень гормона стресса кортизола в ближайшем будущем. Но продолжая передозировку сладкими рафинированными углеводами, риск резистентности к инсулину, который нагружает организм изнутри, возрастает. Вместо этого, чтобы обрести спокойствие, потейте: упражнения — лучшее средство от стресса. Они улучшают самочувствие и снижают уровень кортизола.

Быстрый всплеск энергии

Рафинированные углеводы, например, содержащиеся в белом хлебе и макаронах, быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови, поэтому вы можете чувствовать себя более энергичным — на какое-то время. Но это краткосрочное исправление может на самом деле сделать вас более вялым позже. Вместо этого выбирайте богатые белком закуски между приемами пищи, такие как греческий йогурт со свежими ягодами или свежими овощами и хумусом. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и продлевают жизнь.