Какие продукты следует выбирать в случае падения артериального давления?

Но что есть, когда падает давление? Темный шоколад, соленый миндаль и зеленый чай — вот список продуктов, которые стоит отдать предпочтение!

Что такое гипотония?

Гипертония – это слишком высокое кровяное давление, а гипотония – это слишком низкое кровяное давление.

 Симптомы гипотонии могут быть разнообразными:

• головокружение;
• обморок;
• проблемы со зрением;
• потеря равновесия;
• тошнота;
• учащенное сердцебиение.

Причины гипотонии также разнообразны:

• обезвоживание;
• неподходящие медицинские процедуры;
• недостаточный объем крови;
• определенные проблемы с сердцем;
• нервные или гормональные расстройства;
• расширение мелких артерий.

Какое питание противодействует падению давления?

Носите с собой небольшую порцию шоколада, несколько крекеров и бутылку воды. Это может помочь, если у вас упадет кровяное давление. Что касается продуктов, богатых калием, натрием и магнием, то они могут составить вашу ежедневную диету.

Лучшие продукты, которые нужно есть, чтобы повысить кровяное давление

Если потребление определенных продуктов может быть идеальным в случае судорог или головокружения, другие могут составить ваш другой рацион в течение дня. Предпочтительна здоровая и сбалансированная диета, хотя источники соли могут помочь.

Вот продукты, которые можно есть при низком кровяном давлении:

• Темный шоколад: он содержит теобромин, молекулу, похожую на кофеин, которая может улучшить частоту сердечных сокращений.
• Зеленый и черный чай: они содержат теин, который помогает поддерживать кровяное давление.
• Продукты, богатые водой: при гипотонии необходима хорошая гидратация. Выбирайте супы, натуральный йогурт, свежие фрукты и овощи или в виде соков (арбузный, дынный, огуречный, томатный и т. д.).
• Продукты, богатые натрием: будьте осторожны, однако диета, слишком богатая солью, может нанести вред вашему здоровью. Ешьте мясное ассорти, сыры, печенье, консервированные овощи, оливки и соленые огурцы умеренно. С другой стороны, вода, богатая натрием, может быть частью вашего источника гидратации.
• Продукты, богатые калием: Калий является важным минералом при низком кровяном давлении, поскольку он помогает регулировать уровень натрия в крови. Миндаль, бананы, авокадо, чеснок, грецкие орехи, сладкий картофель… они содержатся во многих фруктах и ​​овощах.
• Продукты, богатые магнием: польза магния многочисленна. Он содержится в цельнозерновых продуктах, шпинате и зеленых листовых овощах. Последние также содержат в своем составе витамин В9, как и бобовые (чечевица, белая фасоль, нут).
• Жирная рыба: она является отличным источником омега-3, которая способствует хорошей работе сердца и нормальному кровяному давлению.

Худшие продукты, которых следует избегать при низком кровяном давлении

На самом деле нет продуктов, которых следует избегать, когда у вас низкое кровяное давление. Однако будьте осторожны: если вы хотите позаботиться о своем кровяном давлении, лучше всего придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Для этого избегайте:

• Алкоголь: вызывает обезвоживание, которое может быть вредным в случае гипотонии. Недостаток воды вызывает уменьшение объема крови, что может привести к падению артериального давления.
• Энергетические напитки: хотя они могут показаться хорошей идеей для поднятия настроения, энергетические напитки не рекомендуются, чтобы не столкнуться с внезапным падением артериального давления после того, как их эффект закончится.
• Слишком обильный прием пищи: лучше есть несколько раз в течение дня в небольших количествах, чтобы избежать падения артериального давления после слишком обильного приема пищи.
• Сладкие продукты: выпечка, торты и сладкие десерты не рекомендуются во избежание колебаний уровня сахара в крови, которые могут усилить симптомы гипотонии.