Какие напитки лучше всего утоляют жажду в жару?

Если выпивать 2 литра воды в день может показаться скучным, вот список альтернативных напитков, утоляющих жажду, которые следует отдавать предпочтение, а также тех, которых следует избегать.

Хотя вода действительно незаменима, мы часто ошибочно думаем, что это единственный напиток, утоляющий жажду. Однако существует множество напитков, способных утолить жажду летом. Напротив, некоторые напитки, благодаря своему мочегонному эффекту, заставляют нас терять воду - опасное явление, которое может привести к обезвоживанию, которого следует избегать любой ценой.

Волна жары: почему в жару нужно пить больше обычного?

Чтобы лучше справляться с сильной жарой, необходимо предвидеть чувство жажды, регулярно выпивая воду в течение дня. Обычно организму требуется не менее 1,5–2 литров воды для реабсорбции объема жидкости и минеральных солей, потерянных с потом. Некоторые продукты, содержащие воду, такие как огурцы, помидоры, дыня и арбуз, также помогают увлажнять организм.

Но в случае сильной жары следует выпить дополнительно 1/2 литра воды. В противном случае ваш обмен веществ будет нарушен и могут появиться симптомы обезвоживания: головные боли, усталость и т. д.

Небольшой совет: нет смысла заполнять напитки кубиками льда, через несколько часов вы рискуете получить спазмы желудка и боль в горле.

Какой напиток лучше всего утоляет жажду в жару?

Вода – превосходный освежающий напиток

Мы пока не нашли ни одного напитка, способного его заменить! Вода жизненно важна для нашего организма, поскольку она восстанавливает наши клетки и позволяет крови циркулировать. Но если вас действительно раздражает идея пить только воду, не стесняйтесь приправить ее ломтиком лимона или огурца, несколькими листьями мяты или нарезанными фруктами. Еще один совет: выбирайте кокосовую воду. Этот напиток очень освежающий, с низким содержанием сахара и богат питательными веществами, такими как калий.

Фруктовые соки, богатые витаминами

• Для борьбы с усталостью, вызванной жарой, нет ничего лучше, чем свежевыжатый фруктовый сок. Приготовьте его сами, лучше воспользоваться всеми его питательными качествами.
• Что касается фруктов, смешанных в смузи, часто с молоком, будьте осторожны с их составом и количеством сахара, которое иногда бывает значительным.

Холодное шоколадное молоко для спортсменов

После тренировки большой стакан какао -молока поможет вам запастись белками, углеводами и кальцием и поможет хорошо восстановиться. Но этот напиток остается достаточно сладким, с ним желательно не переборщить.

Чай и кофе в разумных количествах

Если врачи рекомендует избегать напитков с высоким содержанием кофеина (чай, кофе, кола) в случаях сильной жары, поскольку они являются мочегонными средствами, многие исследования полагают, что это всего лишь предвзятое мнение. Их мочегонный эффект, заставляющий нас выводить жидкость, будет значительным только при высоких дозах. Поэтому крайне важно не переусердствовать, но и лишать себя его в ограниченных количествах и избегать сахара нет смысла.

Суп, увлажняющий напиток, полный клетчатки.

Теплый или холодный овощной суп позволит вам легко усвоить большое количество жидкости и клетчатки. Если вы покупаете уже готовый, проверьте, чтобы количество соли не было слишком большим, иначе эффект будет противоположный.

Может ли горячий напиток охладить нас, когда жарко?

Горячие напитки могут помочь нам остыть, но при определенных условиях. Потому что в основном это вопрос потоотделения. Употребление горячих напитков заставляет нас больше потеть и, следовательно, терять больше тепла. Стоит ли пить кипящий чай, когда на улице очень жарко? Наверное, нет.

Но существует множество рецепторов, расположенных в разных частях тела, например, за шеей или на ступнях. Вот почему прохладное полотенце на шее приносит нам облегчение после занятий спортом, а вынимание ног из одеяла, когда нам жарко, помогает снизить температуру тела. Горячий или холодный напиток может немного изменить эту температуру, но реальный способ защитить себя от жары — избегать прямого воздействия солнца и сохранять прохладу.

3 рецепта свежих, полезных и утоляющих жажду напитков, которые можно приготовить дома

Лимонад

Время приготовления: 10 минут. 
Время приготовления: 5 минут. 
Время отдыха: 1 час.

Ингредиенты на 6 человек:

• 1 л негазированной воды
• 1л газированной воды
• 6 желтых лимонов
• 6 ст. к с. мед
• Мята
• Лед

Подготовка :

Растопите мед в 30 мл горячей воды. Перелейте в кувшин и добавьте остальную воду, сок 4 лимонов, 2 нарезанных ломтиками лимонов и листья мяты. Оставить на 2 часа в холодильнике. Подавайте с кубиками льда.

Мелонада

Время подготовки: 5 минут 
Время отдыха: 1 час

Ингредиенты на 6 человек:

• 1,5 л газированной воды
• 3 спелые дыни
• Несколько веточек смородины
• Мята
• Лед

Подготовка :

Разрежьте дыню пополам и удалите семена. Возьмите мякоть дыни и поместите ее в блендер. Добавьте несколько кубиков льда и листья мяты. Еще раз перемешайте. Перелейте в кувшин и добавьте газированную воду. Хранить не менее 1 часа в холодильнике. Подавайте охлажденным, украсив каждый стакан веточкой красной смородины.

Кокосово-арбузный коктейль

Время подготовки: 5 минут 
Время отдыха: 1 час

Ингредиенты на 6 человек:

• ½ арбуза
• 40 мл кокосово-арбузного молока
• 2 ст. к с. сироп агавы

Подготовка :

Нарезаем арбуз ломтиками. Оставьте одну в стороне, срежьте мякоть с остальной части арбуза и удалите семена. Поместите в блендер и добавьте кокосовое молоко и сироп агавы. Миксер. Оставить на 1 час в холодильнике. Подавайте охлажденным с кубиками льда и дольками арбуза, положенными на край каждого стакана.

Каких напитков лучше избегать в жаркую летнюю жару?

Все алкогольные напитки

Будь то пиво, вино или пастис, алкоголь способствуют обезвоживанию организма. Его мочегонный эффект заставляет нас терять воду. Если вы не можете не выпить немного алкоголя в качестве аперитива, всегда не забывайте после нескольких глотков алкоголя выпить воды!

Газированные напитки, ложные друзья, наполненные сахаром

Внешний вид очень холодной газировки с капающими из банки мелкими каплями воды может ввести нас в заблуждение. Газированные и сладкие напитки не утоляют жажду и не освежают. Напротив, пузырьки могут вызвать спазмы желудка.