Как иметь красивую кожу?

Как вы, возможно, знаете, наша кожа в основном состоит из воды. Под воздействием ветра, холода или солнца она постоянно обезвоживается и высыхает. Что требует минимального ухода. Не говоря уже о том, что она может стать жертвой очень специфических проблем!

Мужчины или женщины: идеальной кожи (чистой и однородной) не существует!

Многие женщины ищут идеальную кожу. Им нужен свежий и сияющий цвет лица, мягкая и гладкая кожа, без несовершенств и морщин, суженных пор и т. д. Но этот бесконечный поиск часто разочаровывает: днем ​​и ночью наша кожа продолжает развиваться в зависимости от множества факторов, которые мы не всегда контролируем. Шрамы, морщины, прыщи, веснушки, депигментация... Это все характеристики, которых нам не следует стыдиться!

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги, вы должны  определить свой тип кожи (сухая, жирная, комбинированная, чувствительная, нормальная или зрелая) и любые проблемы, которые на нее влияют (акне, экзема, маска при беременности, коричневые пятна). и т. д.. Для этого не стесняйтесь обратиться к врачу общей практики или, точнее, к дерматологу, который сможет оценить и решить вашу проблему.

Как иметь красивую, здоровую кожу без прыщей? Какой распорядок дня мне следует соблюдать?

Хотите красивую кожу? Чудес не бывает. Регулярно следуйте этим нескольким основным советам, чтобы увидеть долгосрочные преимущества. 

Регулярно увлажняйте кожу

Ваша кожа нуждается в увлажнении днем ​​и ночью. Речь идет не только об увлажняющих дневных кремах, но и о увлажняющих ночных масках. Не забудьте увлажнить те области, о которых мы обычно забываем: шею, контур губ и контур глаз!

Чтобы правильно увлажнять кожу, также важно пить много воды (около 1,5 литров воды в день для выведения токсинов) и сосредоточиться на определенных продуктах.

Не забудьте снять макияж!

Удаление макияжа устраняет все следы загрязнений, пота или омертвевшей кожи, накопившиеся за день. Заснуть с макияжем не является катастрофой, если это единичное явление. 

В идеале лучше взять с собой ватные диски — моющиеся или нет — и хорошее средство для снятия макияжа. Клетки нашей кожи используют ночь для регенерации, и макияж является препятствием. В конечном итоге результат незавиден: закупорка пор кожи, появление пятен и несовершенств, сухость кожи и т. д.

Вооружившись гелем, пенкой, маслом или молочком для снятия макияжа, каждый вечер уделяйте несколько минут удалению всех загрязнений, начиная с глаз и рта (при необходимости используйте специальные продукты), а затем переходите к коже. Для завершения процесса используйте термальную воду или мицеллярную воду в конце снятия макияжа. 

Обычная маска и скраб для здоровой кожи

Регулярно отшелушивайте кожу (раз в неделю или раз в две недели в зависимости от типа кожи, чтобы не повредить ее). Скрабы удалят омертвевшие клетки, выровняют цвет лица и смягчат кожу. 

Защитите кожу от УФ-лучей и их последствий (солнце и солярии)

Летом и зимой солнечные лучи атакуют нашу кожу. Вот почему лучше использовать средства с SPF не ниже 30. УФ-лучи соляриев также очень опасны: они ускоряют старение кожи (другими словами, появление морщин) и повышают риск рака кожи.

Как естественным образом добиться гладкой и чистой кожи? Какие натуральные продукты выбрать?

Чтобы максимизировать обновление клеток и, таким образом, разгладить кожу, закрыть поры и улучшить цвет лица, вы можете выбрать продукты, содержащие ретиноиды, азелаиновую кислоту и ниацинамид, которые способствуют естественному отшелушиванию. Но некоторые «бабушкины рецепты» тоже могут быть чрезвычайно эффективными. Проверьте следующие варианты: 

• огуречный лосьон или маска для увлажнения кожи; 
• черный чай для регулирования избытка кожного сала на жирной коже; 
• медовая маска для увлажнения кожи;
• скраб из кофейной гущи для нежного отшелушивания; 
• скраб с крупной солью (посильнее), чтобы удалить омертвевшую кожу; 
• масло сладкого миндаля для питания или снятия макияжа с сухой кожи; 
• куркума, чтобы уменьшить покраснение;
• прополис, способствующий заживлению прыщей;
• алоэ вера для увлажнения, пухлости и смягчения кожи; 
• маска из зеленой глины для сухой кожи; 
• кокосовое масло, чтобы  успокоить сухую кожу и удалить макияж с кожи; 
• розовая вода очищает и тонизирует, успокаивает раздражения и покраснения
• некоторые эфирные масла (особенно эфирное масло чайного дерева от прыщей). 

Чтобы иметь «красивую кожу», ведите здоровый образ жизни!

Мы реже об этом думаем, но на нашу кожу влияет множество внешних факторов. Так обстоит дело, например, со стрессом, загрязнением окружающей среды, гормональными циклами или даже усталостью. Несколько хороших привычек могут исправить это. 

Соблюдайте гигиену сна

Расслабленные черты лица, сияющий цвет лица, уменьшение темных кругов... На вашем лице сразу же заметен спокойный ночной сон. Отсюда важность поддержания регулярного цикла сна.

Спорт: занимайтесь физической активностью столько, сколько хотите.

Физическая активность необходима для общего состояния здоровья, в том числе для здоровья вашей кожи. Спорт не только позволяет вывести все токсины посредством потоотделения, но и стимулирует кровообращение, а значит, и обновление клеток.

Выбирайте здоровую диету

Да, наша диета способствует хорошему здоровью нашей кожи. Некоторые продукты способствуют ее гидратации, тогда как другие (в основном жирные и/или очень сладкие) способствуют воспалению. Другими словами, «неправильный рацион питания» может стать причиной покраснений, пятен, зуда, сухости и т. д.

Практикуйте медитацию или йогу, чтобы попрощаться со стрессом

Подвергаясь стрессу, наш организм может впасть в панику: тогда он вырабатывает гормоны, нейропептиды или воспалительные цитокины, способные вызвать или усугубить различные кожные заболевания, такие как псориаз, экзема, крапивница или даже герпес.

Поэтому идеальным вариантом является устранение потенциальных источников стресса (рабочая нагрузка, эмоциональная нагрузка, экзамены и т. д.), занимаясь такими видами деятельности, как йога, софрология, релаксация или любая другая деятельность, способная вас успокоить.

Отражает ли кожа наши эмоции?

Какие продукты следует запретить, чтобы иметь красивую кожу? Что такое «хорошие» продукты?

Как указано выше, хорошее качество нашей кожи требует подходящей диеты. Мы подводим итоги, от каких продуктов следует отказаться, а также от тех, от которых следует чаще включаться в наш ежедневный рацион. 

Избегайте слишком жирной, слишком сладкой или слишком соленой пищи

На этот раз слишком жирная, слишком сладкая или слишком соленая еда не пользуется популярностью. Поэтому, чтобы не нарушать работу наших сальных желез (отвечающих за выработку кожного сала), мы избегаем выпечки, тортов и других сладостей.

Будьте осторожны с лактозой и глютеном

Потребление лактозы может вызвать прыщи, согласно некоторым исследованиям. Поэтому будьте осторожны с избытком молочных продуктов, которые некоторым людям также трудно переваривать. Глютен также может вызывать аллергию, кожные реакции или проблемы с пищеварением. Лучше всего на некоторое время ограничить его потребление, а затем понаблюдать за состоянием своей кожи. Если ситуация улучшится, то это потому, что лучше и дальше отказываться от этих продуктов. 

Омега-6, для эластичности кожи.

Незаменимые жиры омега-6 обеспечивают эластичность кожи. Они представляют собой своего рода липидный цемент между клетками рогового слоя (наружного слоя) эпидермиса.

• Линолевая кислота присутствует в интересных количествах в ореховом, соевом, подсолнечном и виноградном маслах. 
• Гамма-линоленовая кислота сконцентрирована в маслах огуречника или примулы вечерней. Она содержится в капсулах, которые можно использовать как лекарство при смене времен года.

Бета-каротин, чтобы хорошо выглядеть

Напомним, что бета-каротин — это природный пигмент, который, в частности, окрашивает морковь. При ежедневном употреблении он оживляет цвет лица. Он содержится во многих фруктах и ​​овощах:

• морковь;
• сладкий картофель; 
• шпинат ;
• тыквы; 
• курага; 
• манго;
• дыни ; 
• и т. д.

Антиоксиданты против последствий старения

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы — соединения, которые возникают в результате нормальной клеточной активности, но избыток которых ускоряет старение кожи. 

Основными антиоксидантами являются: бета-каротин и другие каротиноиды, витамины Е и С, полифенолы, селен и цинк. Большая часть этих питательных веществ содержится во фруктах и ​​овощах. Хороший повод есть пять раз в день! Каждый продукт имеет определенный состав, поэтому обязательно меняйте свой рацион, чтобы оптимизировать его потребление.

Белки для тонизированной кожи

Коллаген и эластин поддерживают тонус и эластичность кожи. Обновлению этих структурных белков способствует достаточное потребление белка с пищей. Поэтому мы рекомендуем есть мясо, рыбу или яйца хотя бы на обед или ужин. Эти продукты содержат белки, хорошо сбалансированные с незаменимыми аминокислотами, способствующие синтезу человеческого организма.