Польза клубники для здоровья, применение, дозировка и побочные эффекты

 Клубника повышает иммунитет и помогает бороться с различными инфекциями и заболеваниями. Он способствует здоровью сердца и помогает снизить высокий уровень холестерина благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Согласно Аюрведе, клубника полезна при лечении запоров. Клубника используется в различных косметических продуктах, таких как скрабы и кремы, потому что она полезна для кожи. Это помогает уменьшить жирность кожи, контролировать прыщи и способствовать отбеливанию кожи.

Клубника: сладкий, полезный фрукт

Силуэт Strawberry в форме сердца — первый признак того, что она вам подходят. Она может защитить ваше сердце, повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего), снизить кровяное давление и бороться с раком.

Клубника, также содержит полифенолы, не содержит натрия, жира, холестерина и является низкокалорийным продуктом с высоким содержанием витаминов и клетчатки, особенно антиоксидантов. Это один из 20 лучших фруктов с антиоксидантным потенциалом. Хороший источник марганца и калия — всего одна порция, то есть около восьми ягод клубники содержат больше витамина С, чем апельсины.

Выбирайте ягоды среднего размера, твердые, толстые и темно-красные. После того, как выбрали, не дайте им перезреть. Созданная в Древнем Риме, клубника сегодня является самой известной ягодой в мире. В региональной Франции она считались афродизиаком. Эти красные драгоценные камни подходят вашему сердцу во многих отношениях. Клубнику обычно употребляют в свежем и сыром виде. Она также используется в различных других пищевых продуктах, таких как желе, джемы и десерты.

Другим синонимом клубники в научных терминах является земляника.

Польза клубники для здоровья:

1. Помогает при запорах

Многие факторы вызывают запор. К ним относятся частое употребление нездоровой пищи, чрезмерное употребление кофе или чая, поздний сон, стресс и депрессия. Все эти факторы усиливают ревматизм в толстой кишке и вызывают запоры. Клубника помогает устранить запор благодаря водному балансу и слабительным свойствам.

Советы:

2. Справляется с высоким уровнем холестерина

 Клубника помогает контролировать высокий уровень холестерина. Помогает выводить токсины и устранять закупорки кровеносных сосудов.

3. Лечит подагрический артрит

В случае высокого уровня мочевой кислоты, такого как подагрический артрит, полезно регулярно употреблять клубнику. Это связано с ее мочегонными свойствами. Она увеличивает выработку мочи и помогает устранить избыток мочевой кислоты.

4. Управляет кровяным давлением

Регулярное употребление клубники может снизить кровяное давление. Это связано с высоким содержанием калия и мочегонным эффектом. Она увеличивает выработку мочи и выводит лишнюю жидкость из организма. Это помогает контролировать высокое кровяное давление.

Советы:

• Возьмите 1-2 чайные ложки клубничного порошка или свежей клубники, если она есть.
• Добавляйте в любой напиток, смузи или йогурт.
• Принимайте два раза в день для достижения эффективных результатов.

5. Помогает в лечении прыщей

Обострение Вата доши вызывает чрезмерное выделение кожного сала и закрытие пор. Это приводит к образованию белых и черных точек. Клубника помогает контролировать прыщи, удаляя излишки жира с кожи. Это из-за его амла (кислого) свойства.

Советы:

• Возьмите 1-2 столовые ложки клубничного порошка
• Смешайте его с молоком и сделайте пасту.
• Хранить в холодильнике 1-2 часа.
• После этого равномерно нанести на лицо.
• Подождите 15-20 минут и смойте лицо чистой водой.
• Или возьмите 1-2 спелые ягоды клубники. Хорошо размять и смешать с медом. Хранить в холодильнике 1-2 часа.
• Равномерно нанести на лицо. Подождите 15-20 минут и ополосните лицо обычной водой.

6. Помогает в лечении перхоти

Перхоть — это сухие чешуйки кожи головы.  Клубника помогает избавиться от перхоти.

Советы:

• Возьмите 6-7 спелых ягод клубники и хорошо разомните.
• Смешайте одну столовую ложку кокосового молока и сделайте гладкую пасту.
• Нанесите на волосы.
• Накройте голову шапочкой для душа.
• Держать 20-30 минут.
• Смойте мягким шампунем. грамм. Повторяйте это два раза в месяц для блестящих волос.

7. Управляет здоровьем сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Связь между ягодами или ягодными антоцианами и улучшением здоровья сердца была обнаружена в различных научных исследованиях.

Потребление клубники связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Ягоды улучшают уровень холестерина ЛПВП (хорошего), кровяное давление и функцию тромбоцитов. 

Клубника может помочь 

• Повышает уровень антиоксидантов в крови
• Уменьшить окислительный стресс
• Уменьшить воспаление
• Улучшает работу сосудов
• Улучшить липидный профиль крови
• Уменьшение вредного холестерина ЛПНП (плохого)

Меры предосторожности при употреблении клубники

1. Грудное вскармливание

Недостаточно научных доказательств употребления клубники при грудном вскармливании. Поэтому клубнику лучше есть умеренно.

2. Другие взаимодействия

Согласно современной науке

• При приеме клубники с противораковыми препаратами рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как она может иметь противораковую активность
• рекомендуется проконсультироваться с врачом при приеме клубники с другими антикоагулянтами, так как она может реагировать с разжижителями крови.

3. Беременность

Недостаточно научных доказательств употребления клубники во время беременности. Поэтому клубнику лучше есть умеренно.

Каковы побочные эффекты употребления клубники?

Согласно современной науке, при употреблении клубники обнаруживаются следующие побочные эффекты.

• Гиперчувствительность
• Крапивница
• Экзема
•  нейродермит 

Оптимальная доза для употребления клубники

1. Клубничный порошок – 1–2 столовые ложки 1 раз в день.

2. Клубничный сок – 1 стакан два раза в день или по мере необходимости.

Как использовать клубнику

• Возьмите 1-2 столовые ложки клубничного порошка.
• Добавляйте в любой напиток, смузи или йогурт.
• Принимайте два раза в день.

2. Сырая клубника

Ешьте сырую клубнику в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями.

3. Клубничная давка

• Возьмите 1-2 ягоды клубники.
• Добавьте в молоко и хорошо перемешайте.
• Добавьте несколько кубиков льда и выпейте.

4. Клубничный джем

• Возьмите ½-1 столовую ложку клубничного варенья.
• Нанесите на хлеб или наслаждайтесь, как вам нравится.

5. Клубничная маска

• Возьмите 1-2 столовые ложки клубничного порошка.
• Смешать с молоком.
• Хранить в холодильнике 1-2 часа.
• Равномерно нанести на лицо.
• Оставьте на 4-5 минут.
• Для сияющей кожи без прыщей хорошо смойте чистой водой.

6. Клубничный скраб

• Размять 1-2 ягоды клубники.
• Мягко массируйте лицо в течение 2-4 минут.
• Хорошо промойте в водопроводной воде.
• Используйте его 2-3 раза в неделю, чтобы избавиться от черных точек.

Часто задаваемые вопросы

1. Сколько клубники я должен съесть?

Согласно современной науке, вы можете съедать до 8 ягод клубники в день, что достаточно для удовлетворения ваших потребностей в витамине С.

2. Можно ли наносить клубнику на лицо?

Клубнику можно наносить на лицо, так как она действует как натуральное средство для омоложения текстуры кожи и помогает бороться с прыщами. Ее можно наносить в виде скраба, увлажняющего и очищающего средства.

Советы:

• Возьмите 2-3 ягоды клубники.
• Смешайте в блендере.
• Смешайте это с вашим массажным кремом.
• Массируйте 2-3 раза в день лицо и шею.

3. Сколько калорий содержится в клубнике?

Большая клубника содержит около шести калорий.

4. Как сделать маску из клубники в домашних условиях?

Вы можете сделать клубничную маску в домашних условиях, следуя этим советам:

• Возьмите 1-2 столовые ложки клубничного порошка.
• Смешать с молоком.
• Хранить в холодильнике 1-2 часа.
• Равномерно нанести на лицо.
•  Оставьте на 4-5 минут.
• Хорошо промойте пресной водой.

5. Безопасна ли клубника для людей, страдающих диабетом?

Согласно современной науке, больным сахарным диабетом можно есть клубнику, но только после консультации с врачом. Клубника богата клетчаткой и сахаром. 

6. Может ли клубника вызвать изжогу?

Согласно Аюрведе, клубника имеет кислую природу. Она имеет кислый вкус и может вызвать изжогу, если употреблять ее в избытке.

7. Может ли клубника помочь ускорить рост волос?

Хотя научных данных недостаточно, клубника полезна для стимулирования роста волос. Одна чашка клубники содержит 84,7 грамма витамина С (аскорбиновой кислоты), который полезен для роста волос.

8. Полезна ли клубника для похудения?

Согласно современной науке, клубника хороша для контроля веса благодаря своим свойствам против ожирения. Экстракт клубники уменьшает накопление липидов в жировых клетках и снижает массу тела. 

9. Может ли клубника помочь в лечении диабета?

Согласно современной науке, клубника может помочь контролировать диабет. Клубника содержит витамин С и фенол, обладающие антиоксидантными свойствами. Она увеличивает выработку инсулина и снижает уровень глюкозы в крови. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства от диабета.

10. Помогает ли справиться с геморроем?

Согласно современной науке, да. Клубнику можно использовать для лечения геморроя. Она богата клетчаткой и флавоноидами. Улучшает и облегчает работу кишечника. Уменьшает боль и кровотечение, связанные с геморроем.

11. Можно ли беременным есть клубнику?

Нет никаких научных доказательств того, что беременная женщина может или не может есть клубнику. Однако, поскольку это богатый источник витаминов и других необходимых питательных веществ, клубника пригодна для здоровья, а также для решения различных проблем со здоровьем.

12. Есть ли питательные вещества в клубнике?

Согласно современной науке, да. Клубника содержит питательные вещества, которые могут помочь в борьбе с раком. Клубника также содержит витамины А и С, которые защищают кожу, улучшают зрение и усиливают обмен веществ. Кроме того, клубника содержит клетчатку и калий, которые помогают предотвратить запоры, контролируют артериальное давление и повышают плотность костей.

13. В чем польза клубничного чая?

Согласно современной науке, клубничный чай полезен из-за его низкой калорийности. Он богат полифенолами, антиоксидантами и витаминами, которые помогают усилить обмен веществ. Это может помочь предотвратить потерю веса, проблемы с холестерином и высокое кровяное давление.

14. В чем польза сушеной клубники?

Согласно современной науке, сушеную клубнику можно употреблять в качестве полезного перекуса, так как она обладает высокой питательной ценностью. Она содержит витамины, особенно витамин С. Сушеная клубника используется в здоровых закусочных, цельнозерновых кашах, мюслях и коктейлях для улучшения вкуса и питательной ценности.

15. Полезна ли клубника для кожи?

16. Есть ли другие побочные эффекты от употребления клубники?

Согласно современной науке, клубника обычно хорошо переносится, но часто встречается аллергия, особенно у маленьких детей. Клубника содержит белок, который вызывает симптомы у людей, чувствительных к пыльце березы или яблокам, такое состояние, известное как пищевая аллергия на пыльцу.

Общие симптомы включают зуд во рту, сыпь, отек губ, головную боль, проблемы с лицом, языком и горлом, а в тяжелых случаях - проблемы с дыханием. Считается, что белок, вызывающий аллергию, связан с антоцианами. Кроме того, клубника содержит гойтрогены, которые нарушают функцию щитовидной железы у людей с проблемами щитовидной железы.

17. Клубника полезна для зубов?

Согласно современной науке, не было научно доказано, что клубника имеет какое-либо медицинское значение для зубов. Это миф, что клубника отбеливает зубы, но в некоторых случаях она приводила к эрозии эмали, вероятно, из-за высокого содержания фруктозы.

18. Полезно ли клубничное масло?

Согласно современной науке, масло клубники широко используется в косметике из-за его фотозащитного эффекта. Это может помочь излечить фотостарение кожи (повреждение или старение, вызванное воздействием ультрафиолета). Кроме того, клубничное масло обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным для уменьшения рубцов, омоложения и заживления кожи.

19. Как клубника помогает контролировать уровень сахара в крови?

Когда углеводы поглощаются, ваше тело превращает их в простые сахара и выбрасывает их в кровоток. Ваше тело выделяет инсулин, который помогает вашим клеткам использовать сахар в качестве топлива или для хранения.

Дисбаланс в контроле уровня сахара в крови и диета с высоким содержанием сахара связаны с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Клубника снижает переваривание глюкозы и снижает воздействие глюкозы и инсулина после высокоуглеводной диеты по сравнению с высокоуглеводной диетой без клубники. Поэтому она особенно полезна для профилактики метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа.

21. Может ли клубника осветлить кожу?

Согласно современной науке, клубника содержит некоторые ингредиенты против меланина, которые уменьшают темные пятна и отбеливают кожу.