30 продуктов, которые повышают уровень сахара в крови
Научиться сглаживать кривую уровня сахара в крови, повторяющиеся и повторяющиеся пики могут иметь вредные последствия для нашего физического и психического здоровья.
Контроль уровня сахара в крови «конечно, важен для людей с диабетом, но также интересен для тех, кто страдает предиабетом, воспалительной патологией, такой как эндометриоз, или эндокринной патологией, такой как синдром поликистозных яичников.
Чтобы бороться с приступами усталости, заботиться о своей пищеварительной системе и избегать тяги к еде, следует отдавать предпочтение определенным продуктам, а других следует избегать. Будьте осторожны, речь не идет о демонизации этих продуктов, все зависит от баланса и того, что мы потребляем «с» этими продуктами.
Продукты, содержащие крахмал, вызывают скачок уровня сахара в крови
Неудивительно, что первое семейство продуктов, вызывающих скачок уровня сахара в крови, — это продукты, содержащие крахмал. Потому что тот, кто говорит «крахмал», говорит «сложные» сахара, а кто говорит «сахара», говорит «глюкоза».
Среди них мы находим хлеб всех видов, от багетов до деревенского хлеба, включая бублики и лаваши.
Хлеб любого вида (лаваш, лепешки, бублики, багеты и т.д.)
Продолжая, мы также находим различные закуски, такие как печенье, хлебные палочки или чипсы, а также продукты, которые мы считаем полезными.
Затем идут крупы, опять же всевозможные:
- Ячмень
- Гречиха
- Но
- Просо
- Овес
- Лебеда
- Сорго
- Рис
- Пшеница
Переработанные продукты из этих злаков также являются продуктами, содержащими крахмал. Это касается мюсли, различной муки, макарон, а также некоторых видов растительного молока, например овсяного.
Наконец, в этой категории продуктов, которые содержат глюкозу, поскольку они полны крахмала, мы находим некоторые корнеплоды.
- Маниока
- Сельдерей
- Ямс
- Сладкая картошка
- Репа
- Картофель
- Давить
Самые сладкие продукты, которые вызывают скачки сахара в крови
Другая категория продуктов питания, которая оказывает непосредственное влияние на кривые уровня сахара в крови, — это сладкие продукты. А пока ничего более логичного. Опять же, речь не идет об их исключении из своего рациона, но важно знать, где именно.
Добавить комментарий