Лучшие травяные чаи для сна

Но что же такое травяной чай?

Какие травяные чаи для сна?

Чем отличается травяной чай от настоя?

Когда пить травяной чай перед сном?

Что такое травяной чай?

Приготовление травяного чая для сна и всех других травяных чаев заключается в помещении растений (листьев, цветочных почек, корней и т. д.) в кипящую воду, чтобы активные вещества, содержащиеся в растениях, диффундировали в воду.

Вы должны знать, что травяные чаи, приготовленные на воде комнатной температуры или в холодной воде, существуют, но в большинстве случаев травяной чай представляет собой настой или отвар в горячей или кипящей воде. 

Что касается менее плотных частей растений, таких как листья или цветочные почки, настой предпочтительнее. Для этого просто вскипятите в небольшой кастрюле эквивалент стакана воды (т. е. 250 мл), выключите огонь, поместите в эту воду горсть растений и накройте крышкой, подходящей к кастрюле. Этот последний шаг предотвращает попадание определенных биологически активных веществ в воздух. Время настаивания варьируется в зависимости от разных растений, но чаще всего для классического настаивания оно составляет от 10 до 15 минут. Наконец, чтобы получить готовый к употреблению снотворный травяной чай, необходимо все профильтровать. 

Что касается отвара, то он полезен для самых плотных и компактных частей растений, таких как корни или кора. Чтобы приготовить отвар, просто поместите горсть растения в кастрюлю и залейте чашкой холодной воды. Затем необходимо закрыть кастрюлю подходящей крышкой и дать смеси закипеть при слабом кипении. Как и настой, время отвара варьируется в зависимости от разных растений. 

Концепция травяного чая известна на протяжении тысячелетий. Это древний напиток, обладающий множеством достоинств. В конкретном случае травяные чаи для сна способствуют засыпанию, позволяют лучше спать и иногда успокаивают бессонницу. 

Какие травяные чаи пить?

Хотя существует бесчисленное множество травяных чаев для сна, лаванда ( Lavandula angustifolia ), ромашка обыкновенная (Chamaemelum nobile) или ромашка немецкая ( Matricaria chamomilla ), а также мелисса ( Melissa officinalis ) остаются ведущими травяными чаями, помогающими заснуть. 

Мелисса

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis) – снотворный травяной чай, способствующий успокоению и наступлению сна. Она также помогает нормализовать и поддерживать здоровый сон. Кроме того, она способствует оптимальному расслаблению и спокойному и эффективному отдыху.

Вероника

Вероника (Veronica officinalis) способствует оптимальному расслаблению для поддержания здорового сна. Наконец, он оказывает поддержку в периоды интеллектуального и нервного напряжения.

Гринделия

Менее известная гринделия (Grindelia Robusta) – один из травяных чаев для сна, поскольку способствует расслаблению. Достижению расслабленного состояния способствует сну и ночному физиологическому отдыху.

Горький апельсин также называют севильским апельсиновым деревом или горьким апельсиновым деревом

Горький апельсин (Citrus aurantium) способствует естественному сну и помогает расслабиться в случае активного образа жизни. Это также помогает улучшить физическое благополучие. 

Валериана лекарственная

Валериана (Valeriana officinalis) помогает заснуть. Помогает нормализовать и улучшить сон и засыпание. По всем этим причинам это растение входит в число основных травяных чаев для сна. 

Лаванда

Лаванда (Lavandula angustifolia) остается ключевым растением, содержащимся в травяных чаях для сна, поскольку она способствует оптимальному расслаблению и помогает поддерживать здоровый сон.

Официальная пассифлора

Пассифлора (Passiflora incarnata) полезна для восстановления сна.

Черная шелковица 

Черная шелковица (Morus nigra) способствует эффекту релаксации, а также уменьшает трудности с релаксацией. 

Майоран

Майоран ( Origanum majorana) помогает расслабиться и сохраняет качество сна.

Эшшольция

Эшшольция (Eschscholzia Californica) помогает спокойно справиться со стрессами активного образа жизни и способствует оптимальному расслаблению. Кроме того, она улучшает качество естественного сна, что делает его эффективным снотворным травяным чаем.

Укроп 

Укроп (Anethum Graveolens) традиционно используется для улучшения сна.

Эстрагон

Эстрагон (Artemisia dracunculus) способствует эффекту релаксации и уменьшает трудности с релаксацией. Это помогает получить расслабляющий эффект и вернуть естественное хорошее настроение.

Ароматная вербена

В отличие от вербены, ароматная вербена (Aloysia citrodora) традиционно используется для улучшения сна.

Липа

Липа обыкновенная (Tilia europaea) полезна для сна и способствует хорошему и здоровому ночному отдыху.

Ромашка обыкновенная и ромашка немецкая. 

Ромашка немецкая или обыкновенная (Matricaria chamomilla) или (Chamaemelum nobile) помогает поддерживать хороший сон. Хотя этот список обширен, он не является исчерпывающим. 

Различные формы травяных чаев для сна

Существуют разные способы употребления травяных чаев перед сном, которые успокаивают бессонницу и способствуют засыпанию.

Готовые к использованию пакеты

Для этого метода употребления травяных чаев на ночь просто : погрузите пакетик в кипящую воду и подождите, пока содержимое растения настоится в этой воде в течение времени, указанного на упаковке продукта.

Этот процесс не самый оптимальный. Действительно, обычно этот тип стандартизированного травяного чая содержит порошкообразные растения, и в пакете находится лишь очень небольшое количество растений. При этом в воду попадает небольшое количество активных веществ. Кроме того, чтобы придать напитку приятный вкус, в смесь часто добавляют такие добавки, как искусственные ароматизаторы. Тогда настой имеет более приятный вкус, но не работает из-за его активных ингредиентов. 

Наконец, основными материалами для изготовления традиционных инфузионных пакетов обычно являются бумага или пористый пластик, которые часто содержат химические вещества, вредные для организма. Ведь, например, чтобы эти материалы стали ярко-белыми, для их обработки используют химические растворители.

Однако нельзя отрицать, что этот тип готового к употреблению травяного чая остается полезным и практичным, поскольку настой помогает вам быстро заснуть. Чтобы получить чайный пакетик хорошего качества, необходимо выбирать их натурального происхождения и из органического земледелия.  

Травяные чаи в пачках

Травяные чаи для сна в основном продаются в больших пакетах, внутри которых вы найдете части растения (цветы, листья и т. д.). Сыпучие растения позволяют получить то, что вам нужно: высушенное растение и ничего больше. 

Чтобы получить пользу от травяного чая для сна, можно приготовить настой или отвар прямо в кастрюле, а затем все это процедить. Способ приготовления настоя или отвара растений был указан ранее в самом начале этой статьи. Также можно купить многоразовые мешочки из органического хлопка или муслина, положить внутрь чайную ложку распущенных растений и залить все прямо в чашку с горячей водой. 

Когда пить травяной чай перед сном?

Чтобы помочь вам заснуть и лучше спать, полезно употреблять травяной чай, после ужина или за несколько часов до сна.  Слишком близко ко сну это может вызывать беспокойство, поскольку травяные чаи стимулируют выведение жидкости почками. Поэтому предпочтительнее употреблять травяной чай перед сном вечером минимум за час до сна. 

Как приготовить травяные чаи самостоятельно?

Можно создавать несколько смесей для приготовления домашних снотворных травяных чаев. В этом случае можно смешать до трех растений по вашему выбору и создать интересную синергию. В сочетании активные ингредиенты растений усиливаются, таким образом, польза усиливается. 

Не следует смешивать слишком много растений, так как это будет контрпродуктивно. Сочетание растений осознанно и вдумчиво позволяет получить еще более эффективный травяной чай.  Этот увлекательный процесс также позволит вам не скучать и регулярно варьировать смеси растений для получения разнообразных травяных чаев. 

Травяные чаи для лучшего сна: последнее слово!

Травяные чаи — это хорошие естественные способы снова заснуть, улучшить сон в течение ночи и попытаться снизить вероятность возникновения бессонницы. 

Есть множество готовых к употреблению или домашних травяных чаев для сна, которые обеспечат комфортный отдых перед сном. Очень важно выбирать травяные чаи хорошего качества, чтобы максимально использовать преимущества растений. 

Однако, если дискомфорт, связанный со сном, сохраняется и беспокоит вас, необходимо обратиться к квалифицированному медицинскому работнику, который сможет вас проконсультировать. Ромашка, вербена, липовый цвет существует бесчисленное множество травяных чаев для сна, которые позволят вам разнообразить свои удовольствия, не уставая. Вам решать !