Водное голодание: что нужно знать

Тем не менее, этот подход нельзя начинать, поскольку лишение вашего тела пищи может привести к серьезным последствиям для здоровья, если вы не примете правильные меры предосторожности, предупреждают медицинские работники.

Что такое водное голодание?

Не может быть более легкой диеты для определения, чем голодание на воде, поскольку этот подход включает в себя именно то, что он говорит. Водное голодание — это полное отсутствие всех веществ, кроме чистой воды, в условиях полного покоя. 

Каковы рекламируемые преимущества водного голодания для здоровья?

Как вы можете подозревать, стремление похудеть — главная причина, по которой люди пробуют водное голодание. Люди устали бороться со своим весом и ищут лучший инструмент для похудения, и это одна из причин, по которой водное голодание стало таким популярным.

Некоторые люди голодают в надежде вылечить такие состояния здоровья, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и болезни сердца, все из которых могут быть связаны с лишним весом. И, конечно же, другие люди могут голодать на воде по религиозным соображениям или перед медицинским обследованием, таким как колоноскопия.

Водное голодание — шумная тема в мире целостного здоровья, но давайте выясним одну вещь: несмотря на то, что вы читали в Интернете, говорящие об обратном, не хватает строгих научных доказательств в поддержку использования этого подхода для снижения веса и лечения заболеваний. На самом деле голодание на воде может представлять серьезный риск для здоровья некоторых людей.

Однако перерыв в еде может снизить кровяное давление.

Неясно, стоит ли за этим преимуществом голодание или просто отказ от еды. При этих заболеваниях люди либо потребляют больше калорий, чем должны, особенно из животных жиров и белков или рафинированных углеводов, и они едят токсичную пищу. Тем не менее, голодая, вы даете своему телу шанс избавиться от токсичных побочных продуктов.

Это правда, что Всемирная организация здравоохранения пометила красное мясо, особенно переработанное, такое как хот-доги и бекон, канцерогеном, повышающим риск развития рака. И множество исследований связывает употребление красного мяса с более высоким риском гипертонии, с высоким уровнем холестерина и избыточным весом, является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Каковы известные риски водного голодания для здоровья?

Вам не нужно быть ученым, чтобы знать, что если вы не будете потреблять ничего, кроме воды, вы можете попасть в беду. Еда, в конце концов, не баловство, а топливо для вашего тела.

Так чем же опасно водное голодание? Это зависит от двух вопросов: Кто этим занимается и как долго?. Некоторым людям, в том числе людям с диабетом 1 типа, зависимым от инсулина или людям с проблемами сердца, следует избегать водного голодания.

Между тем, водное голодание, которое длится более 48 часов, может вызвать у вашего тела серьезные проблемы, о чем свидетельствует история питания, когда в моде были диеты с очень низким содержанием жидкости. « Они приводили к быстрой потере веса. Проблема в том, что люди также склонны умирать, потому что, когда запасы топлива падают слишком низко, тело начинает брать калории из собственных запасов. Это может вызвать изменения в сердечной архитектуре, которых достаточно, чтобы нарушить электрический ток и привести к фатальным сердечным аритмиям.

Водное голодание может вызвать нагрузку на почки и привести к дефициту питательных веществ. То же самое истощение мышц, которое может вызвать водное голодание, может привести к избыточной доставке белка в почки, что заставляет эти органы работать с большей нагрузкой.

Другие побочные эффекты могут включать обмороки, туман в голове, усталость, а у женщин - изменение уровня гормонов, если делать это в течение длительного периода времени. Обморок, спутанность сознания и усталость, вероятно, являются результатом низкого уровня сахара в крови из-за недоедания. Тем не менее, пост в Рамадан происходит между рассветом и закатом, поэтому люди могут есть ночью, в отличие от поста на воде.

Одно можно сказать наверняка: Поскольку это добровольное голодание, которое не является здоровым или поддерживающим способом похудеть, вы возвращаетесь к еде после голодания, и вес, вероятно, вернется, возможно, даже больше, чем раньше. У некоторых людей это может вызвать расстройство пищевого поведения.

Кому следует избегать водного голодания и почему?

Доказанных преимуществ голодания на воде нет, поэтому большинство зарегистрированных диетологов,не советуют его делать. 

Некоторым людям следует избегать их, потому что они могут нанести серьезный вред здоровью. К таким людям относятся люди с заболеваниями почек, те, кто принимает несколько лекарств, а также беременные или кормящие женщины. Она также опасна для людей с диабетом, заболеваниями сердца и печени. Она также не подходит для тех, у кого в анамнезе были >расстройства пищевого поведения.